怀孕的早期（1-3个月），是个比较特殊而重要的时期，之所以说它重要和特殊，正是因为受精卵发育尚未成型稳定，处于一种十分脆弱的阶段，一般要等到受精卵发育成胎儿以后，一切才尘埃落定，而这个时候要等到怀孕中期才可以有，因此，就显得怀孕初期是如此的重要。怀孕的准妈咪一定要注意补充营养，不仅仅是自己需要，胎儿宝宝的生长发育更需要。在众多的营养元素中，钙元素是不可或缺的，钙元素是胎儿骨骼发育和牙齿发育的关键元素，而孕早期医生是不建议吃钙片的，所以，我们最好通过日常中的饮食来摄取，那么，怀孕初期吃什么可以补钙，赶快一起来看看。

怀孕初期吃什么好之补钙篇

一般在孕早期做产检时，医生都会提醒孕妇注意补充营养，尤其是铁和钙元素的摄取，要知道胎儿宝宝都是通过母体来获取这些元素的，所以，孕妈妈只有不断的吃含钙量高的食物才能达到补钙的作用。那么，日常生活中含钙量高的食物有哪些，其实细数下来还是挺多的，比如以下这些：

1、豆类和豆制品

黄豆、红豆、黑豆、扁豆、蚕豆只要是豆类基本含钙量都挺高，还有就是豆制品，如：豆腐、豆干、豆腐花、豆腐皮等，含钙量也是相当高的；

2、乳类和乳制品

乳类的范围很广，包括：牛奶、羊奶、母乳等，乳制品的范围更广，包括：奶粉、纯牛奶、酸奶、奶酪、炼乳等；

3、鱼和海产品

鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲩鱼、鲢鱼等，还有就是大多数海产品，如：虾米、虾皮、紫菜、海带、虾、蛤蜊、海参泥鳅等；

4、水果和干果

水果如：柠檬、苹果、枇杷、柑橘等，干果范围比较广，如：葡萄干、西瓜子、南瓜子、花生、莲子、桑椹干、桃脯等。

怀孕初期补钙食谱：

1、牛奶炖蛋：

食材：鸡蛋2个，纯牛奶250ml，白糖适量。

做法：鸡蛋在碗中打散，加入少量白糖、牛奶慢慢打均匀，这里与水蒸蛋做法相似，只是把水换成了牛奶，锅中放水烧开，水开后将处理好的鸡蛋液放入隔水蒸15分钟，蒸熟后即可摆弄成自己喜欢的样子，比如上面放些草莓或蓝莓做点辍。

2、清蒸虾：

原料：虾400克，葱，姜，蒜，盐，酱油，食用油。

做法：虾洗净后去掉虾线，用盐和料酒腌制几分钟；葱姜均匀摆放蒸笼里，然后将虾放在上面，这样能更好的去腥味，水开后蒸10分钟即可。这边来做个调料汁，用酱油、醋、白糖、香油、喜欢吃辣椒的可以放点。

3、海带瘦肉汤：

原料：海带、瘦肉、葱姜蒜、料酒、胡椒粉、调料等。

做法：猪肉切成片，用料酒、盐腌制5分钟；海带洗净，打成结或切块；锅置旺火上烘干水分，放食用油，下入葱姜蒜片炝锅，下入猪肉片煸炒至变色，加入高汤、酱油、胡椒粉、海带结烧熟即可。

小编的话：以上我们主要介绍了，怀孕初期吃什么可以补钙，我们知道了有4大类食物是可以补钙的，像牛奶、羊奶、虾、海带、虾皮、紫菜、纯牛奶等，都是含钙量比较高的食物，孕早期想要补钙的准妈咪们，可以多吃这些食物哦。