怀孕期间需要补充各种营养，孕早期需要补充叶酸，需要补钙、补铁，但是除此之外还需要补锌，而且孕早期补锌非常重要。如果孕妇缺锌的话，会影响胎儿的健康发育，可能导致胎儿宝宝出生缺陷，孕妇自身也可能引发妊娠合并症。由此可见，锌元素对于孕妇和胎儿的重要之处。那么，怀孕初期吃什么可以补锌，关于孕初期补锌的那些事情，我们会在下文中一一为大家讲解，赶快来看看。

怀孕初期吃什么好之补锌篇

怀孕初期，孕妇补锌可以通过饮食，也可以通过保健品或药物，我们今天要讲的是通过饮食补锌，让我们一起来看看，日常生活中锌元素含量比较高的食物是哪些？

【肉类】

猪瘦肉、羊肉、鸡肉、蟹肉、动物肝、鱼肝等。

【鱼类】

黄鱼、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、鲫鱼、鳝鱼、牡蛎等。

【蔬菜类】

黄豆、白萝卜、紫菜、胡萝卜、大白菜、茄子、芹菜、土豆、绿豆、红豆、豆角等。

【粗粮类】

小麦、小米、玉米面、红米、红薯、面包等。

【水果类】

苹果、香蕉、桃子、火龙果、柿子、草莓等。

【坚果类】

花生、核桃、杏仁、大枣、枸杞、人参、糖果、西瓜籽等。

孕期补锌注意事项

1、怀孕期间孕妇补锌，我们只建议用食谱的方法，不建议吃药或其它方法补锌。如果孕早期极度缺锌的话，在不得不用药的情况下，需要在医生的指导下进行补服。

2、孕妇补锌切忌过量，锌元素是孕期不可或缺的，但不表示补充越多就越好，若是补得太多，会出现恶心呕吐的现象，严重时还可能损伤到肝脏。

3、孕期补锌的同时，也应该补充其它的营养元素，比如蛋白质，蛋白质的摄入能够预防孕期缺铁性贫血，还能够加快锌元素的补充进程。

小编的话：怀孕期间的营养补充十分重要，建议孕妈咪按时做产检，医生通过各种检查，会看出你是否缺失某种营养元素，如果自己感觉身体不舒适，或者出现头晕、乏力、抽筋、胃口不好、食欲不佳、身体抵抗力减弱等异常情况时，需要先咨询医生，通过一系列的检查化验后会找到病因，对症治疗都是上上之策。以上关于孕妇补锌的那些事情，大家不防多做参考。