宝宝在一岁左右就需要断奶，断奶不仅是宝宝最痛苦的时期，也是妈妈最痛苦的时期。回奶期间，妈妈不仅要受乳房胀痛的痛苦，而且回奶过程也比较困难。除了减少给宝宝哺乳之外，宝妈常用的回奶方式便是通过食物回奶。

那么接下来就给大家介绍几道哺乳期最有效的回奶食谱。这几道食谱不仅能够起到快速回奶效果，让宝妈轻松回奶，而且还能起到减肥的作用。下面给大家详细介绍具体烹饪步骤。做法简单，食材也是生活当中常见的。

产妇回奶减肥食谱

山楂麦芽汤

材料：山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡、料袋红糖各适量。

步骤：1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧；2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

炒麦芽肉片汤

材料：麦芽150克、猪肉（瘦）240克、蜜枣30克、盐3克。

步骤：1.麦芽用锅炒至微黄；2.将蜜枣洗净；3.瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味；4.将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。

丝瓜鲫鱼汤

材料：活鲫鱼500克、丝瓜200克；黄酒、清水、姜、葱、盐适量。

步骤：1.活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀；2.两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟；3.丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。