对于哺乳期的妈妈而言，喂饱自己的宝宝是所有妈妈的愿望，从宝宝出生那一刻起，妈妈身上就担付起了责任。从宝宝开始吸第一口奶开始，妈妈就不遗余力的想法产奶。然而，愿望是美好的，现实却是骨感的。

很多妈妈出现奶水下、下奶慢，甚至是回奶的情况，看着宝宝饿得哇哇大哭，妈妈的心都是痛的。哺乳期妈妈之所以会回奶，或许是你的“嘴”惹的祸，这些不能吃的食物你一定要记住，包括水果妈妈们不能吃错。

回奶的食物有哪些（包括食物和水果）

【回奶的食物】

回奶的食物，大多是一些凉性的食物，都具有清凉解毒的效果，所以在哺乳期期间妈妈最好不要吃，以免一时贪嘴而让奶水退回去了。

1、蔬菜——生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人参等。

2、肉类——猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉等。

3、调料——桂皮、大蒜、花椒、辛辣香料、八角、麻椒等。

4、海鲜水产——田螺、螺蛳、螃蟹等。

5、茶水、酒水——炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮等。

【可以回奶的水果】

回奶的水果，也都是些凉性的水果，它们可是具有活血化瘀效果的，哺乳期妈妈吃了会影响奶水分泌量的，所以在喂奶的妈妈们最好不要吃。

——山楂、桔子、石榴、柚子、梅子、橄榄、橙子、葡萄柚、李子、西瓜、梅子、香瓜、梨、奇异果、芒果等。

导致哺乳期回奶的其他原因

1、情绪不稳定——哺乳期非常特殊，妈妈要给宝宝喂奶，如果情绪不稳定，经常生气或哭泣的话，也是会影响到奶水分泌的，而且还可能会造成乳房的其它毛病。

2、过度劳累——哺乳期妈妈也不能过度劳累，没有休息好，身体机能欠佳，奶水分泌量和奶水的质量，自然也是会有所下降的，所以一定要记得多休息。

3、缺乏营养：哺乳期妈妈奶水不充足，奶水质量不好，跟她们的日常饮食有很大关系，哺乳期一定要多吃有营养的食物，多喝汤水，这样才有助于下奶。

4、个体体质——妈妈的个体体质也是原因之一，有的女性体质比较虚弱，如：先天遗传奶水少，奶不够吃；身体贫血，奶水少不下奶；身体不好，身体有疾病等，这些都是导致哺乳期回奶，奶水少的原因。

小编的话：以上是关于哺乳期回奶的介绍，我们知道了引起哺乳期回奶的原因有哪些，原来跟饮食和休息有很大关系，要想奶水充足，奶水质量高，哺乳期妈妈就一定要多休息，多吃有营养的食物，还有以上这些个能够回奶的食物和水果，妈妈可千万不能碰。