女人刚刚生完孩子，需要坐月子，对于一线的女明星也不例外，最近娱乐圈喜事连连，就在5月1号的当天，赵丽颖在微博上发布了一则消息，称自己要开始努力减肥了，我们都知道，赵丽颖于3月8号产子，她之前在娱乐圈可是出了名的‘拼命三娘’，赵丽颖出演的电视剧都比较好看，像《花千骨》、《楚乔传》、《知否知否应是绿肥红瘦》等深受大家的好评，这下她终于找到了好的归宿，并且也很快速的生下了小宝贝，我们应该祝福她。言归正传，下面，我们一起来看看赵丽颖月子餐30天食谱，据说，赵丽颖的这个坐月子食谱，可一点也不比曾经小S和马伊利曾经都用过的月子餐差。

赵丽颖月子餐30天食谱

5月1日当天，赵丽颖在微博上发布了一张图片，是关于她坐月子期间的饮食食谱，称自己要瘦身、减肥动起来，图片上有7道美食，都是些普通老百姓能够吃得起的菜肴，仔细看来这7道菜肴有鸽子汤，烤鸡，烤鱼，烤土豆，白切鸡，另外还搭配了一些蔬菜，有凉拌黄瓜，凉拌西红柿，花菜炒虾仁，清炒莲藕等。

都是些家常小菜，除了几道烤的菜肴以外，其它的都是些比较营养清淡、少盐、少油的菜肴。原来，赵丽颖的月子餐是如此的与众不同，与很多的女明星月子餐比起来，更加的接‘地气’和‘平民化’。由此可见，赵丽颖和冯绍峰结婚以后，她还是过得非常幸福的，再加上现在两个人有了一个可爱的宝宝，相信她们的小家庭会越来越幸福美满的。

其实，月子餐应该讲究营养、清淡、食物多样化，再添加点新鲜的绿色水果更好，除了吃和休息好以外，还要注意劳逸结合，虽然是坐月子，但不表示不可以运动锻炼，在吃完饭后可以多走动走动，这样即有利于食物消化、肠道吸收，更有利于产后瘦身，一起来看看赵丽颖月子餐的具体做法步骤。

1、鸽子汤

原料：鸽子1只、红枣10粒、枸杞50克、姜3片、盐少量

做法：鸽子活的宰杀后处理干净，剁成小块，用盐和料酒腌制片刻；准备好砂锅，将鸽子冷水下锅，水开后捞去上面的浮沫，然后加入枸杞、红枣用中火炖50-60分钟，关火前调入盐即可。

2、烤鸡

原料：鸡、盐、料酒、蚝油、生抽

做法：活鸡宰杀后处理干净，然后将整个鸡控干水分，鸡的里里外外全部涂沫上搽盐，随后加料酒、蚝油、酱油涂抹均匀，接着按摩几分钟使鸡能迅速入味，腌制半小时左右，把鸡固定在旋转烤叉上，烤箱下垫好锡箔，先不要开温度先调整好鸡的位置，烤箱开到200°先烤60分钟，如果感觉鸡的颜色不够入色的话，可以继续再烤20分钟即可。

3、烤鱼

原料:芹菜、洋葱、莴笋、娃娃菜、乌头鱼、姜片、

做法：所有食材准备好，清洗干净后切成丝状；乌头鱼宰杀后处理干净，用盐和料酒先腌制一下；烤鱼时先烤鱼背，再翻过来烤另一面。这边我们来做个炒料，因为是产妇吃所以只能做清淡的，不能放辣椒，什么底料也不要放安全点，将油锅烧热，放多一点油，将所有食材爆香炒熟后淋在鱼的上面即可。

4、西兰花炒虾仁

原料：西兰花、虾仁、蒜姜葱、盐、淀粉、料酒、醋

做法：新鲜的虾剥去外壳抽出虾线，然后用盐和料酒腌制，西兰花掰成小朵，放在盐水中浸泡片刻；将西兰花焯水后捞出过凉水，锅烧热后倒油，放入蒜姜末爆香，加入虾仁翻炒至变色，倒入西兰花快速煸炒，几分钟后加入少量陈醋，放盐调味，淋入少许的湿淀粉水勾欠即可。

5、清炒莲藕

原料：莲藕、柿子椒、生姜、蒜末、油、白醋、盐、糖

做法：莲藕刮去外皮后切成小段，柿子椒切成丝，锅置旺火上，加入适量食用油，下姜、蒜爆香，然后下入柿子椒炒香，下入莲藕段继续炒几分钟断生，然后淋入白醋，加少许糖、适量盐，翻炒均匀即可出锅。

小编的话：以上是关于赵丽颖月子餐30天食谱的介绍，可以看得出赵丽颖的月子餐，大多是以烤的食物为主的，而且多数肉食是不带肥肉的，产后妈妈想要不影响母乳质量，又想瘦身保持身材的话，可以试试参考赵丽颖月子餐做法。