减肥似乎已经成为了当代爱美女性当中最重要的一件事情。尤其是产后妈妈。在怀孕之前相信所有的女性都是身姿曼妙的好身材，但是经过十月怀胎之后，腰身变得越来越粗，肚子变得越来越大，眼看着身上一圈圈的“游泳圈”又无可奈何。

大多数女性在产后都会出现身材走样的情况，肥胖是产后综合征之一。要想在短时间内恢复产前好身材，产后妈妈就必须要有自己的一份减肥计划。而减肥方法当中最有效的便是通过饮食调理。因此，接下来就给产后妈妈推荐一日三餐减肥食谱。产后妈妈减肥重要，注重营养同样重要。减肥又能保证营养不流失就按这样的方法来吃！

产后减肥食谱一日三餐

早餐

燕麦鸡蛋饼

食材：燕麦50g、牛奶80g、鸡蛋1个、紫甘蓝、火腿少许、盐或者白胡椒粉适量。

做法：1.燕麦加牛奶隔夜浸泡；2.打入一个鸡蛋，加适量盐或者白胡椒粉调味，如果太稠，适当多加点牛奶；3.平底锅加热倒入少许橄榄油，倒入液体，晃动平底锅均匀铺开；4.待凝固后，翻面煎，煎好后，加入紫甘蓝、火腿卷成蛋卷；5.出锅切成小块装盘，可加少许无糖番茄酱食用。

午餐

健康豆腐

食材：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱；花生油、蚝油、太白粉。

做法：1.豆腐切长条，以热水川烫，金针用水泡开后，再用热水川烫。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用；2.热锅入油爆香，姜丝及葱段之后，分别将黑木耳、金针放入拌炒；3.放入豆腐、蚝油及少许的水，以小火闷煮约5分钟，起锅前再加入碗豆荚，并改以大火，略勾薄芡即可。