时下，很多一线女明星都争先生子，娱乐圈中的女星生子后，很多都是身价不跌反升，像赵丽颖、姚晨、孙俐就是比较出众的例子。这些女明星生子后，反而成了婴幼儿品牌的‘香饽饽’，什么奶粉广告、尿不湿广告等一拥而上。前不久，女星姚晨产子，据传曾不止一家月子机构争先恐后为她免费提供月子餐，而她最终选择了一家比较专业的配餐机构，后来通过媒体报道我们才知道，姚晨的月子餐保守估计一个月花费4万元人民币，如此天价的月子餐，寻常百姓家还真是有点消费不起，下面，我们就一起来看看姚晨月子餐30天食谱，来看看天价月子餐到底好在哪里。

姚晨月子餐30天食谱

姚晨产后的第一周，月子食谱主要以半流食和易消化的食物为主，具体如下：

早餐：红糖小米粥、麻油猪肝汤、小馒头；

早加餐：香菇山药羹、潮州蒸粉果；

午餐：白果炒木耳、麻酱拌菠菜、黄花菜猪心汤、紫米油饭；

午加餐：黑糖番薯汤、健康粗粮包；

晚餐：麻油红苋菜、清蒸鲤鱼、杂菌瘦肉丝瓜汤、水果饭。

晚加餐：黑芝麻糊、椰蓉包。

红糖小米粥

材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

做法：小米清净后先用水浸泡30分钟；红枣洗净去核后切碎；准备好砂锅，放入适量清水加小米慢慢熬煮，煮30分钟后放入红枣碎粥煮，待红枣肉软烂后放入红糖，关火前加入红花生碎拌匀即可。

香菇山药羹

材料：山药150g、鲜香菇2朵、油菜50g、油、盐、香油适量

做法：山药去皮后切成丁，用盐水浸泡起来；香菇洗净切丁，然后先焯一下水；锅中倒油烧热放入山药丁翻炒约2分钟，然后加入适量清水煮开，再放入香菇和油菜，等到水再次煮沸后关火即可。

白果炒木耳

材料：黑木耳、白果、盐、油、料酒、胡椒粉

做法：黑木耳提前泡发，然后撕成小块；白果清洗干净，用开水烫一下待用；炒锅烧热油，爆香姜蒜蓉，然后放入黑木耳和白果一起翻炒，中间调入盐、酱油、料酒和胡椒粉，入味后装盘即可。

清蒸鲤鱼

材料：鲤鱼800克、蒸鱼豉油、料酒、盐、葱姜蒜、料酒

做法：鲤鱼宰杀后处理干净，用盐和料酒先腌制片刻；蒸锅烧水，水开后放入鲤鱼上锅节蒸15分钟后取出，倒出蒸鱼多出的汤汁，浇上蒸鱼豉油，铺上葱花和辣椒丝，浇上八成热的热油即可。

麻油红苋菜

材料：麻油、红苋菜、盐、油

做法：红苋菜清洗干净后，入开水中焯烫一下，焯烫时锅中放少许盐和油，这样红苋菜会保持鲜嫩的口感；锅烧热后放入食量橄榄油烧至9成热，下入姜蒜末爆香，下入红苋菜翻炒入味，调入麻油，撒上葱花即可装盘。

小编的话：由此可见，这些天价菜谱看似普通寻常，却十分丰富营养。不仅调理了产后的身体，还补充了营养，有助于催奶，还能在效的预防肥胖。以上是关于姚晨月子餐的具体餐单介绍，里面有几款月子餐的做法和步骤，大家不防参考着吃吃看。