要说生完孩子之后最重要的事情是什么，我想所有经历过生产的产妇都知道，那就是身体的恢复。除了恢复身体之外，还有一件天大的事情就是宝宝的营养。所以，产后饮食显得尤为重要。

生完孩子之后的饮食主要分为三个阶段。今天小编就给大家详细普及这三个阶段最好的营养食谱。初为人母，不仅需要在最短的时间内将自己的身体调理好，而且还要保证宝宝的营养充足。这几道最经典的月子餐食谱赶快收藏！这样做月子餐，几营养又健康！

产后食谱的三个阶段

第一阶段：促排恶露

食谱参考

早餐前：生化汤一杯（空腹喝）

早餐：麻油猪肝+栗子小米粥

加餐：红豆汤

午餐前：生化汤一杯（空腹喝）

午餐：麻油猪肝+薏仁饭

加餐：鸡丝小米粥

晚餐前：生化汤一杯（空腹喝）

晚餐：素炖品/八宝粥

晚点：红豆汤

第二阶段：恢复子宫、疏通乳腺

食谱参考

早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜

辅餐：酒糟蛋花汤

正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花

正餐配汤：鸡爪排骨花生汤

第三阶段：促进乳汁分泌

食谱参考

早餐：南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花

辅餐：木瓜牛奶

正餐菜：清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝

正餐配汤：黄芪当归鲫鱼汤

养颜美容，继续加强滋补，可以在这个时期补充胶原蛋白，如花胶，燕窝，鱼翅，雪蛤。