饭后吃水果，这几乎成为所有人的饮食习惯，水果不仅营养丰富，关键是吃了后对身体好，有助于食物消化吸收，而且不同的水果会发挥不同的作用。就拿蓝莓来说，你别看它小小的一颗，里面所含的营养成分可不少，它可以预防孕期贫血；有助于孕期开胃消食。看来，孕妇是可以吃蓝莓的，只不过要注意把握好量，那么，孕妇一天可以吃多少蓝莓，孕妇吃蓝莓对自身有什么好处，赶快一起来了解了解。

孕妇一天可以吃多少蓝莓

蓝莓酸甜可口，营养十分丰富，孕期的准妈妈可以适当食用。但是好东西不能过量，吃蓝莓也是如此。要知道蓝莓属性偏凉，而且里面的糖分含量比较高，所以，孕妇吃蓝莓不能过量，一般一天食用20粒左右就好了。因为蓝莓有一定的通便利尿作用，一旦孕妇吃太多蓝莓，就容易造成腹泻、腹痛的症状，对自身和胎儿宝宝都是不利的。

@小喵喵：怀孕的时候吃太多蓝莓，结果搞得自己胃酸过敏，一看到酸的水果胃就犯酸，以后再也不敢这样贪吃了。

@小呆瓜：怀孕时不能吃太多蓝莓，吃多了容易拉肚子，我就是一次性吃了两盒蓝莓，结果去医院打了几天吊针。

@hgtyu：蓝莓味道虽好，一次性可不能多吃，前几天一闺蜜正好妊娠反应厉害，我叫她吃蓝莓，谁知道她一次性吃太多，最后拉肚子，可吓死我了。

孕妇吃蓝莓对自身的好处

1、润肠排毒

蓝莓中含有纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动，帮助肠道清理垃圾，所以它具有一定的润肠排毒的功效。

2、改善睡眠

孕期吃蓝莓，可以改善睡眠，因为蓝莓中有花青素，这种物质能够稳定大脑神经，有助于改善睡眠。

3、改善皮肤

蓝莓中的花青素，能够防止皮肤粗糙、去除色斑，使孕期的皮肤光滑、嫩白，可以改善孕期肤质。

小编的话：综上所述，孕期可以适当吃蓝莓，只不过一次性不宜吃太多，最好控制在20颗左右。另外，我们也了解到，孕期适当吃蓝莓对孕妇有好处，不仅可以预防孕期便秘，帮助肠道排毒，还可以改善睡眠，改善皮肤了。看来，蓝莓还真的是个好东西哦。