孕妇4月到10个月食谱眼看着肚子一天天变大，孕妈妈怀孕进入中后期，之前的害喜反应已然全部消散。接下来的日子里，孕妈妈可以开心大胆的吃吃吃了。

从怀孕4个月起，孕妈妈的饮食重点就是要摄取足够的营养，这一阶段胎儿宝宝迅速生长发育，对营养的需求是相当高的。所以，孕妈妈要如何吃便成了问题。

下面，为孕妈妈们分享一些食谱，适合怀孕4-10个月的孕妇食谱。即营养又健康，即养胎又开胃的孕期食谱，孕妈妈们不要错过。

孕妇4月到10个月食谱

一、凉拌三丝

原料：海带丝200克，青椒50克，盐1.5克，红椒50克，酱油40克，醋25克，白糖25克，姜末20克，芝麻15克，辣椒粉25克

做法：

1、海带丝洗净，放入开水锅中煮2分钟，捞出，用凉水焯一下控水。

2、青椒、红椒洗净，切成丝，焯一下，凉水冲一下，控水。

3、将海带丝、青椒丝、红椒丝倒入大腕中。放盐、酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉、芝麻油搅拌均匀。

4、加入少量芹菜段，倒入酸辣汁，腌渍10分钟，撒入芝麻油，装盘。

二、虾仁炒韭菜

原料：韭菜250克，虾150克，芝麻油150克，盐3克。

做法：

1、韭菜洗净，切成小节。

2、虾剥壳，洗净。

3、葱切成段，姜切成片。

4、锅烧热，放油烧沸，葱下锅煸香，再放虾和韭菜。

5、烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透后装盘。