进入怀孕阶段以后，每位孕妈妈都会格外的小心和谨慎，不仅是在日常生活方面，在饮食上也有很多的注意事项，孕妇每天接触的食物有很多，为了胎儿的健康着想，食物一定要注重安全和健康。在市面上有很多的食用油，相信大部分的孕妈妈接触的食用油种类也有很多，其中最为常见的就是猪油和菜油，那么对于孕妇而言究竟吃哪种食用油最好呢？

孕妇吃什么食用油最好

1.橄榄油

橄榄油主要是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨制成的，在生产的过程中不经过加热和任何的化学处理，直接保留了天然的营养成分，也被称为最适合人体营养的油脂。橄榄油中含有丰富的维生素和酚类抗氧化物质，能够有效预防孕期的皮肤变差；同时橄榄油中的营养丰富，含有人体所无法合成的亚麻酸和亚油酸，其成分与母乳相似，食用后有利于胎儿的神经系统发育和骨骼生长。

2.花生油

花生油的气味芬芳，是一种有利于人体消化和吸收的食用油， 花生油含有大量不饱和脂肪酸，有利于胎儿的智力发育，让宝宝的头脑将来可以更加的聪明；而且还可以帮助人体的胆固醇分解成胆汁酸从而排出体外，降低血液中胆固醇的含量；花生油中含有丰富的矿物质，尤其是锌这类物质，适当的食用可以预防胎儿缺锌的现象发生。