提到DHA，很多家长就应该知道它是可以帮助宝宝们大脑发育的一种营养物质。都想让自家小孩做一个聪明的小宝宝，所以就给宝宝补充DHA，帮助宝宝大脑发育。但其实补充DHA也是有很多的说法的，家长们不要太着急，今天我们来好好地说说DHA的那些事。

首先DHA它就是我们熟知的“脑黄金”，属于N-3长链不饱和脂肪酸，是宝宝们大脑和视网膜的重要成分，是可以促进和维持神经细胞生长的主要成分，对我们宝宝的智力和视力的发育都有着至关重要的作用。为了让大家更快地了解这个物质，我们就整理了几个问题，让家长们少进误区的墙角。

1、DHA补得越多是不是更聪明？

这个还真的不是，前面提到DHA它是一种脂肪酸，当补充的量大于人体所需求的量，是会被人体当做脂肪消耗掉的。可能还没有变得更聪明，就已经变成个小胖胖了。而且宝宝的聪明程度不单是一个饮食就可以决定的，它与先天遗传和后天的教育占很大关系的。所以作为新世纪的家长们，就不要再犯这个错误了哦。

2、鱼油跟鱼肝油的效果一样吗？

虽然这两个营养物质，只有一个字的区别，但实际效果是完全不一样的。我们服用的鱼油是可以补充DHA的，但是鱼肝油是补充维生素A跟D的，是两个截然不同的物质。不要再鱼油、鱼肝油傻傻分不清楚了。

3、富含DHA的食物有哪些？

我们平时膳食中的DHA主要来源是海鱼、虾、蟹、贝壳类等；海带、紫菜、裙带菜等藻类；以及日常生活吃的鸡蛋黄中也是含有丰富的DHA。在购买海鱼时，要注意选择含汞低的鱼：如黄花鱼、三文鱼、小黄鱼、黑鲈鱼、鲳鱼、鲶鱼等。含汞高的鱼有如：枪鱼、大眼金枪鱼、剑鱼等。

4、鱼油DHA跟藻油DHA哪个好？

藻油DHA比较好，因为真正产生DHA的其实是海藻，海鱼是吃了海藻才含有的DHA。而且相较于海鱼DHA来说，藻类DHA会更加的安全。因为海鱼是会不小心含有重金属汞的，含量过高是会对宝宝身体造成不利的影响。

5、不同宝宝对DHA的需求量？

0-3个岁的婴幼儿DHA的适宜推荐摄入量每天为100mg；早产儿对DHA的需求量为：不足1000克的宝宝每日摄入量≥21mg/kq,体重不足1500克的宝宝每日摄入量≥18mg/kg。

6、宝宝补充多少量的鱼？

对于2岁以下的宝宝，没有单独规定必须摄入多少量的鱼肉，但是规定了每天摄入肉禽鱼的量。7-12个月的宝宝：每天摄入肉禽鱼50g；13-24个月的宝宝：每天摄入肉禽鱼75g，其中保证一周内吃2-3次的鱼，至少1次是富含DHA的鱼即可。对于两岁以上的宝宝，美国食品药品监督管理局建议，每周要吃1~2次富含DHA的鱼，每次约30g。

7、DHA要补到多大？

宝宝3岁之后，大脑的细胞分化基本成熟了，对DHA的需求量就减少了，就不要过于刻意大量的去不成DHA了。

8、不同喂养辅食的宝宝该如何补充？

0-6个月的宝宝：饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。6个月以后的宝宝添加辅食后，可以提供调整膳食，多吃一些富含DHA的食物来满足需求量。配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，保证奶量的前提下也不需要额外补充。

我们家长一定要把握好宝宝脑部生长发育的黄金时期，按照以上几个问题来为宝宝科学合理的补充DHA。