维生素D可以促进骨骼对钙的吸收，而且维生素D在天然食物中的含量很少，我们没法指望食补。

尤其是纯母乳喂养的宝宝。一是因为母乳中的维生素D很少很少；二是，在添加辅食前，宝宝也不能吃到别的高VD食物。三是因为宝宝在会走之前大都在室内养着，很少有机会晒到太阳，让皮肤合成VD。

相对于母乳，配方奶中人工添加了维生素D，所以配方奶喂养的宝宝维生素D缺乏的风险要小得多。但是如果每天摄入的配方奶少于1升，仍然有可能摄入的维生素D不足。

那维生素D怎么补呢？

➱ 纯母乳喂养的婴儿：宝宝出生2周后就需要开始补充维生素D了，每天的维生素D摄入量为400IU。

6月龄以内全（纯）母乳喂养的孩子，因为母乳中的维生素D含量极少，约为 20IU/L，折算下来，婴儿每日通过母乳大约摄入20IU的维生素D，与推荐摄入量的差距还是比较大的，所以还是需要补充维生素D 制剂的。

6月龄以上开始添加辅食的孩子，因为天然食物中的维生素D含量极少，依靠日常饮食几乎无法获得每日所需的维生素D，理论上，母乳+辅食，可以参考全（纯）母乳喂养那条意见，配方奶粉+辅食，可以参考混合喂养那条意见，所以还是需要补充维生素D 制剂的。

➱ 纯配方奶或混合喂养的婴儿：选择强化维生素D的配方奶，如果每日奶量超过1000ml，不需要额外补充维生素D。

全配方奶粉喂养的孩子，因为配方奶粉中维生素D （维生素D3）含量大约是 40～100IU/100 kcal，而配方奶粉热量大概为 60～70kcal/100ml，折算下来，婴儿每日大约需要吃到1000ml配方奶粉才能获得每日所需的维生素D。如果婴儿每日配方奶粉摄入达不到1000ml，还是需要酌情补充维生素D 制剂的。

如果配方奶喝不到每日1000ml，也可直接补充维生素D 400IU/天，这个剂量是安全剂量，并能有效预防儿童维生素D缺乏性佝偻病。

也许有家长会问，奶粉中已经有维生素D，再额外补充400IU/天，会不会超量？

对于6个月内的婴儿，最高限量是每天1000IU，6-12个月的婴儿，最高限量是每天1500IU，1-3岁，每天最高2500IU，4-8岁，每天不高于3000IU，而9岁以上所有人群，每天最高4000IU。

所以，即使奶粉中已经含有维生素D,再额外补充400IU也是安全的。

➱ 早产儿、低出生体重儿：出生后每天补充维生素D800~1000IU，3个月后改为每天400IU。

维生素D要补多久？

美国儿科学会指南推荐补充维生素D至青春期，并建议年龄较大的儿童和青少年如果不能从食物中获取400IU维生素D的话，那么应该每天口服400IU维生素D补充剂。

你给娃儿补对了吗？