我们都知道，母乳是宝宝1周岁前最好的营养来源。一般来说，只要妈妈饮食的种类非常多样化，并且保持健康和均衡，母乳中就含有丰富的C维生素E和维生素B族群。如果宝宝是足月儿的话，母乳就足够满足宝宝身体对这类营养的需要。

为了保证母乳的营养充足，通常妈妈在哺乳期间，应该仍然继续服用孕期补充的复合维生素。如此一来，其实母乳中真正缺乏的维生素是维生素D。因此，母乳喂养的宝宝应该额外补充维生素D。

通常，补充维生素D有两种方式。其一，当你带着宝宝晒太阳的时候，阳光照射到宝宝皮肤上，会自动合成维生素D。因此，让宝宝晒太阳是一种很好的补充维生素D的方式。但要注意的是，不要让宝宝被太阳光直接照射。另外，当你选择给宝宝擦上防晒霜，维生素D的合成就被阻止了。

另一个方法，是直接给宝宝服用专门的维生素D补充剂。通常，医生会在你分娩完出院后交代你，宝宝出生满两周后，就需要买维生素D补充剂给宝宝服用了，剂量为至少400IU/天。

直至宝宝一周岁，此后应每天补充600IU/天左右。但如果1周岁后，孩子每天有维生素D奶，就不要再额外吃补充剂了。