母乳期怎么吃减肥奶也多生完孩子后，整个人胖子几十斤，这可是非常打击人的事情。原本生孩子之前，妈妈们还在为自己S型的身材而自豪，但是生完孩子后就不敢看了。衣柜里的衣物全部不能穿了，也只有睡衣能套得进去了。

该怎么办，自然是想尽一切办法来减肥。哺乳期妈妈减肥一定要注意了，不能节食、不能吃减肥药、不能急功近利，否则对母乳会有影响的。想来妈妈也不愿意为了恢复理想身材，而影响小宝宝的健康成长。

话说哺乳期妈妈要如何正确减肥，首先我们要了解母乳的成分到底是什么？其实，母乳是最营养、健康的奶源，它里面含有多种维生素；1%的蛋白质；4%的乳糖；充足的钙质；还有一定量的脂肪。

妈妈们看到母乳淡淡的如水一般，这正是母乳中的蛋白质含量少的缘故。知道了母乳的成分以后，我们就可以利用饮食来减肥。平日里可以多吃蔬菜、水果，少吃肥肉、脂肪含量高的食物。

如果妈妈乳汁中的脂肪含量过高，宝宝喝下的乳汁里面同样脂肪含量高，也会造成小宝宝肥胖的。妈妈多补充维生素、钙质等营养元素，这样一来即不容易长肉，也能保证小宝宝健康的成长。

哺乳期期间，小宝宝的营养需求比较高，主要从母乳从获取，妈妈吃得多，全由小宝宝来帮助你消耗热量和脂肪。所以，想要减肥的妈妈要坚持母乳喂养，不要怕奶水不足，只要多给宝宝吸吮，奶水自然就会很多。

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