经历了十个月辛苦怀胎之路，终于迎来成功“卸货”，从此以后再也不用顶着一个大肚子或许是宝妈最开心的事情。不过，生完孩子之后同样也有一个所有的宝妈都头疼的一件事情，那就是身材走样。产后减肥或者是所有的宝妈都会经历的一个过程，不过，在减肥道路上并不是所有人都一帆风顺。大多数人都会遇到减肥路上的拦山虎。

产后减肥需要因人而异，因为不同的宝妈所产生的肥胖的原因有所不同。并且在产后很多妈妈的身体处于非常虚弱的状态，如果这个时候盲目减肥，不仅会影响到自身的身体健康，还会阻碍宝宝的发展。产后虚胖怎么减肥？科学有效的减肥方式请看下文！

产后虚胖怎么减肥

1.这些营养需要补充

对于哺乳期妈妈来说，最重要不是减肥，而是尽快恢复自己的身体健康。生完孩子的宝妈身体都比较虚弱，所以在产后需要大量补充营养物质。而在恢复身体营养期间，为了避免囤积大量的脂肪，产后妈妈还需要在食物上进行选择。产后虚胖尽量选择含蛋白质丰富的食物。在平常饮食当中宝妈便可以选择豆类食物、虾皮、芝麻等，这些食物不但含有丰富的营养物质，而且还不会造成产后肥胖。

除了含蛋白质丰富的食物之外，宝妈还需要多摄入维生素D。维生素D是促进瘦素生成的重要营养物质，因此，为了避免产后过度肥胖，宝妈可以多吃一些含维生素D的食物。如新鲜的蔬菜水果、酸奶、奶酪等。