现在的MM之所以不愿意轻意生孩子，那是因为害怕生完孩子后身材走形变样，影响自己的个人形象，也影响自己的美好前程。大多数产后妈妈，在生完孩子后的1-3年内，会出现身材肥胖、肚子肥大的症状，这是正常的生理反应，因为小宝宝不是一下子长那么大的，妈妈肚子上的肥肉和脂肪更是一天天积累而来的。要想让这种现象消失，那自然是要花费一些心思和时间的。生完孩子怎样快速恢复身材，一起来看看下文给出的好方法。

生完孩子怎样快速恢复身材

一、坚持母乳喂养

很多妈妈都坦言，坚持给宝宝喂母乳，是科学健康减肥的最好办法，因为宝宝要吃母乳，妈妈就变得非常能吃、能喝，只要坚决喂母乳，妈妈身体里的热量、脂肪都会转化为母乳，被宝宝吸食掉，这样一来妈妈身体里的热量和脂肪就能轻而易举的消灭掉了。

二、保证充足睡眠

自从有了小宝宝以后，妈妈是没白天没黑夜的照顾着，一个人肯定是累得够呛的。一个人只有睡眠好了，精力才会充沛，皮肤也才有光泽，而且身上堆积的脂肪也才容易掉的。

三、饮食健康

想要减肥的心情是可以理解的，但妈妈为了减肥可不能节食，应该吃的食物，应该补充的营养一样也不能少，因为要给宝宝哺乳，所以妈妈必须先考虑宝宝。想要减肥可以在饮食上适当控制，每餐的蛋白质、糖分、脂肪的摄入量，可以适当的做调整，但不能什么也不吃，光饿着是没有奶水的。

四、运动减肥

1、呼吸运动

早上空气比较好，妈妈可以选在阳台上，盘腿坐在地上的垫子上，反复的做深呼吸，动作要到位，坚持一段时间就会得心应手了。

2、曲腿运动

妈妈可以在任何时候，在床上或客厅里，仰天躺下，然后慢慢把腿靠近腰部，这个动作锻炼的是腰部和腿部的力量，即可以瘦腰也可以瘦腿。

3、仰卧屈膝运动

这个运动是针对全身的，妈妈仰天躺下，两条腿慢慢弯曲放到头下面，然后再放下归位，反复的做这个动作，整个身体都带动了起来，这个运动难度比较大，妈妈要注意安全。

小编的话：生完孩子以后，妈妈会不同程度的出现肥胖状态，只不过有的妈妈心态不一样，体质不一样，所以她们面对产后肥胖的心理有所不同。有的妈妈非常看得开，女人嘛生了孩子都是这样的，身上有点肉肉才可爱的。而有的妈妈非常重视个人形象，她们产后很努力刻苦的做运动减肥，可是往往天不随人愿，减肥失败的例子也屡屡皆是。以上关于生完孩子后如何快速减肥的方法，妈妈们可以试试看。