那么为什么会出现这种情况呢？

原来，我们在睡觉时经常会经历“入睡期”“浅睡期”“熟睡期”“深睡期”和“快速动眼期”，而鬼压床大多发生在“快速动眼期”，也就是做梦期间。当我们处于这一阶段时，大脑会分泌大量乙酰胆碱，将组织胺、血清素、和去甲肾上腺素的分泌降到最低，使身体除呼吸肌和眼肌以外的肌肉部分处于极低张力状态。这样做是为了避免我们的身体做出和梦境中一样的动作或事情来，造成不可预估的事情。

但当我们经历长期精神压力大、睡眠不足、生活作息不规律等情况后，大脑功能就会紊乱，从而产生大脑“醒了”，身体没醒的情况，人们在这种半梦半醒的状态下就会感到胸闷甚至产生幻觉，听到奇怪的声音或看到“鬼”，产生恐惧感。

有的时候大脑功能紊乱，在你睡觉时忘记放松肌肉，就会出现梦游的情况了。

简而言之，就是因为白天的生活压力大或不规律导致身体功能紊乱所造成的这种现象发生，如果你最近经常被鬼压床，就要看看最近是否压力太大而不自知了。

怎么避免这种状况，让“鬼”不压你？

这种情况的产生其实是不需要进行专门的医学治疗的，只需要多注意休息，养成良好的作息习惯，避免过度劳累就好，下面有几个容易引发鬼压床的不良作息习惯，看看你有没有，是否需要避免？

1、临睡前饮食：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

2、睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症。

4、睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

5、睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

6、久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。

7、当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。

此外，不良的睡姿或者被子太厚也有可能是造成鬼压床现象的原因之一。偶尔出现不必惊慌，但如果经常出现还是建议及时就医，因为这代表着长期的劳累和不规律已经对你的身体产生了较大的伤害。