孕期失眠是很正常的事，那么，孕期失眠对胎儿有影响吗?虽然正常，也难免会对体内的胎儿产生影响。

1、对胎儿的生长发育有影响

孕期一旦失眠，生物钟就紊乱了，夜晚没睡好觉白天是很难补回来的。有的孕妇因为失眠多梦、半夜惊醒，白天就常常神情疲惫、食欲不振，导致体内的胎儿无法吸收到充足的营养，出生时体型就略显瘦小;失眠严重的孕妇还会因为免疫系统出现异常而导致流产。因此，长时间的失眠对母体和胎儿的健康都不利。

2、孕妇的不良情绪也有坏处

孕妇因为失眠而精神过度紧张、容易受到惊吓，这样的情绪会影响到胎儿的性格、气质的形成。准妈妈长期情绪不佳，会影响到内分泌失调，可能会给胎儿的正常发育带来阻碍。当人体处于长期缺乏休息的情况下，会严重影响身体健康，造成免疫力低下，增加其他疾病的传染几率,如孕妈咪有失眠的问题，对于胎儿营养的供应以及成长、发展都会造成影响。

失眠的情况可能是难以入眠、浅眠、睡眠时间短，又或者是睡了很久却还是昏昏沉沉。对孕妈咪来说，身体机能必然的改变、担忧胎儿健全的发展、家庭的期许与责任、社会因素与眼光等，都是导致失眠的原因，如何找出问题并有效解决，成为孕期重要的挑战。

孕期失眠的原因有哪些呢?失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：

1.激素改变

受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变

怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋

孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

那么，孕妇失眠怎么办呢?下面给大家介绍改善孕妇失眠的方法，供大家参考。

一、规律的睡眠

规律睡眠是改善失眠的第一步，就如同为调整宝贝的生物钟与成人相同，在白天时增加宝贝的活动力、消耗精力，夜晚自然需要睡眠来补充体力。

二、睡前辅助饮品

许多孕妈咪表示，睡前一杯热巧克力能够舒缓情绪、帮助入眠，但同时也要注意热巧克力是高糖分、高热量的饮品，不要过量，而造成肥胖的问题，其他像是热牛奶、热豆浆同样也能帮助睡眠。

三、制造睡眠环境

每个人的睡眠习惯不同，有人需要戴眼罩阻绝所有光源，有人需要戴耳塞阻绝所有声音，但最重要的是要让人体处于舒适的环境、温度、湿度、光线等。

四、清空思绪

网络、通讯软件、社群网站的普及化，通过智能手机，无时无刻都可以和其他人有所互动，不光是荧幕产生的光源会影响睡眠，繁琐的思绪也是让人无法入眠的一大原因。

五、家庭的支援系统

陪伴与安抚看似简单，但却有很多人做不到，许多孕妈咪不仅白天需要上班工作，晚上还要打理家务，一心多用，当身体不适、过于疲累、难以入睡或是睡眠不足，家人不仅要做到陪伴、安抚，也要能以实际行动,分担家庭事务，才能真正有效地减轻孕妈咪身体的疲劳。

六、定期产检并养成记录

怀孕因激素的影响，记忆力减退，门诊中有许多孕妈咪会在见医生时忘记想要咨询的问题，建议可以将问题事先记录下来。

英国母婴领域曾发明出一套“数十原则”，孕妈咪可运用这套原则自行观察胎动，只要胎儿从早上到中午有十次胎动就是正常现象，这也是降低对胎儿健康不确定感的方式之一。

七、替代用药

孕前既有服用药物的习惯，孕千万不要自行停药，必须据实和主治医生告知，做药物使用上的调整。如抗组织胺是孕妇使用绝对安全的B级药物，其副作用是嗜睡，对依赖安眠入睡的孕妈咪来说，也是帮助睡眠的替代药物之一。

八、8规律的运动

能增加孕妇的体力、抵抗力，但切记不要在睡前运动，避免身体细胞过度亢奋而导致难以入睡。

对症下药，找出问题才能有效地解决问题，如怀孕后期，走路容易腰酸背痛，可使用托腹带;脚易抽筋睡不好，就要补充钙质;容易孕吐，可采取少食多餐的饮食原则，（孕吐可看上一篇文章）懂得寻求解决之道，才是减少烦恼、舒缓不适的上上策。

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