1岁宝宝食谱大全简单做法

星期一

第❶餐：红豆玉米大米粥、莴笋甜椒炒猪肉

第❷餐：卷心菜西红柿鸡蛋煮面疙瘩、苹果

第❸餐：青豆胡萝卜鸡肉炒饭、丝瓜豆腐汤

星期二

第❶餐：青菜芋头牛肉粥、蒸南瓜、西瓜第❷餐：白菜绿豆芽鸡蛋炒面、紫菜虾皮汤

第❸餐：黑米大米饭、秋葵洋葱炒蛏子

星期三

第❶餐：全麦吐司煎蛋、香菇炒生菜、梨子

第❷餐：菠菜黄瓜三文鱼煮意面、火龙果第❸餐：土豆大米饭、茭白豇豆炒鸡丁、酸奶

星期四

第❶餐：原味豆浆、韭菜鸡蛋饼、香蕉

第❷餐：芦笋紫甘蓝猪肉饺子、甜瓜

第❸餐：甜椒白玉菇花蛤炒饭、黄瓜海米汤

星期五

第❶餐：青菜香菇猪肉包子、炖蛋

第❷餐：苋菜空心菜牛肉煮面疙瘩、蒸玉米

第❸餐：西葫芦牛肉饭团、炒生菜、圣女果

星期六

第❶餐：娃娃菜洋葱牛肉饼、香蕉奶糊

第❷餐：红米大米饭、冬瓜海带排骨汤

第❸餐：油麦菜西兰花鸡肉煮细面、桃子

星期日

第❶餐：空心菜毛豆虾仁粥、蒸红薯、荔枝

第❷餐：生菜花菜青豆蛋炒饭、紫菜豆腐汤

第❸餐：白玉菇三文鱼煮蝴蝶面、芒果

添加辅食的原则

1、此月龄的宝宝已经尝试并适应多种种类的食物，这一阶段应该继续扩大宝宝食物种类的同时，增加食物的稠厚度和粗糙度，并注重培养宝宝对食物和进食的兴趣 。

2、继续引入新食物，特别是不同种类的蔬菜、水果等，增加宝宝对不同食物口味和质地的体会，减少将来挑食、偏食的风险。不能母乳喂养或母乳不足的宝宝仍应选择合适的宝宝配方奶作为补充。

3、硬度仍以宝宝能够咀嚼吞咽、不呛到宝宝、宝宝不会呕吐为准，但质地应该比以前逐渐加厚、加粗，并带有一定的小颗粒，并可尝试块状的食物。如切成小块煮的较烂肉粒放到粥里或者小混沌等，都可以增加宝宝咀嚼。

4、鼓励宝宝尝试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的水果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。12 月龄的宝宝还可以尝试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食物。