母乳喂养的好处

《中国居民膳食指南(2016)》中明确指出：母乳是宝宝最理想的食物，能够为6个月以内的宝宝提供所需的全部液体、能量和营养素。因此妈妈在产后应尽早开奶，努力实现母乳喂养。

母乳中富含优质蛋白质，且有70%为乳清蛋白，可溶性高，容易被宝宝消化吸收。

而且，乳清蛋白主要是a-乳清蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和分泌型免疫球蛋白A(SIgA),这些是人乳中特有的免疫因子，可以提高宝宝的免疫力。母乳中含有丰富的脂肪，不仅可为宝宝提供至少50%的能量，还能促进大脑和视力发育，增强免疫力。母乳中富含人乳独有的低聚糖。低聚糖会促进肠道内正常菌群的生长，增强肠道消化功能，促使免疫系统的成熟，还有助于软化大便，缓解便秘。此外，在哺乳过程中，妈妈皮肤上的需氧菌和乳腺管中的厌氧菌，会随着乳汁一起进入宝宝的肠道，继而形成能够保护宝宝健康的肠道菌群。

因此，准妈妈生产后，应尽可能保证宝宝第一口食物是母乳，并尽可能在6个月内坚持母乳喂养。这不仅能够给宝宝提供充足的营养，而且有利于宝宝的心理健康发育，增进亲子关系。不要轻易给宝宝添加配方粉，配方粉只是不能进行母乳喂养时的无奈选择。不能母乳喂养的情况包括：宝宝患有某些代谢性疾病，妈妈患有某些传染性或精神性疾病，妈妈乳汁分泌不足或无乳汁分泌。需要提醒的是，足月出生的健康宝宝，自身储备了一定的能量，可以满足宝宝出生后3天所需。因此，健康宝宝只要体重在合理范围内，体重下降不超过出生体重的7%，家长便不必担心宝宝饿坏，可以在医生指导下坚持母乳喂养。

专题：母乳中的营养素

总体上来讲，母乳中的营养成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素等。

-蛋白质

母乳中的蛋白质主要有两种，即乳清蛋白和酪蛋白。乳清蛋白包括乳铁蛋白、分必型免疫球蛋白A(SgA)、白蛋白、Q一乳清蛋白等，酪蛋白包括k一酪蛋白、β-酪蛋白等。

这些蛋白质中的活性蛋白质，比如乳铁蛋白、分泌型免疫球蛋白A、K一酪蛋白等，对于帮助宝宝建立和维持正常的肠道菌群、促进肠道成熟和消化吸收，以及增强宝宝的免疫力，有非常重要的作用。

-脂肪

母乳中的脂肪可为宝宝生长提供充足的能量，其所占比例高达母乳总热量的50%。除此之外，母乳中含有相当比例的必需脂肪酸，比如DHA(二十二碳六烯酸)和ARA(二十碳四烯酸)。必需脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸，但是人体无法合成，或者合成速度比较慢，不能满足人体所需，必须通过食物获得。必需脂肪酸是神经细胞膜的重要组成部分，对于促进神经细胞，包括视网膜细胞的生长和维持，有着重要意义。

一碳水化合物

母乳中的碳水化合物包括乳糖和低聚糖，以及少量的葡萄糖。

母乳中的乳糖进入宝宝肠道后，在乳糖酶的作用下被分解，才能被宝宝吸收利用。乳糖的分解是一个渐进的过程，保证宝宝在两次吃奶之间能够均匀地获取能量。

低聚糖是一种溶解性的食物纤维，是母乳所特有的。低聚糖为肠道中的双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌提供食物，可以促进益生菌生长，维持肠道环境平衡，提高宝宝的免疫力。另外，低聚糖对缓解宝宝便秘也有一定的作用。

一维生素

母乳中的维生素有两种，一是水溶性维生素，二是脂溶性维生素。

水溶性维生素主要有维生素C、维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素等。母乳中水溶性维生素的含量与妈妈日常饮食有很大关系，如果妈妈平时挑食偏食，就会影响乳汁中水溶性维生素的含量。所以，母乳喂养的妈妈一定要均衡饮食，以给宝宝提供丰富的水溶性维生素。

脂溶性维生素包括维生素A、类胡萝卜素、维生素K、维生素D和维生素E。母乳中维生素D含量很少，家长需根据喂养情况适当补充，以满足宝宝生长所需。

一微量元素

母乳中含有足够满足宝宝生长发育所需的铁、硒、锌等微量元素，一般情况下无须额外补充。但宝宝6个月后，体内储备的铁元素消耗殆尽，而母乳中铁元素含量较少，则需要适当补铁，补充方式以食补为主，也就是给宝宝添加含铁的辅食，包括高铁营养米粉、绿叶菜、红肉等。

特别提醒：

虽然母乳中有如此多的营养素，但也存在一定的不足。比如，母乳中维生素D含量较少，因此母乳喂养的宝宝，出生后就需要额外补充维生素D(每天4001U)。