宝宝便秘是困扰不少妈妈的一个问题，也是婴幼儿成长中经常出现的问题，产生便秘的原因有很多，其调理方法也有很多种。最重要的就是家庭食疗法。
宝宝发生便秘的原因
我们都知道，小宝宝的肠胃问题特别多见，尤其是便秘，这也是妈妈们非常关注的问题，那么，为什么宝宝容易出现便秘呢？
（1）肠道菌群容易出现失衡
首先，快速成长的宝宝营养需求比较大，胃肠负担比较重，但宝宝的肠道发育并未成熟，乳糖酶和肠激酶活性不足，更重要的是肠道菌群没有充分建立，即使建立之后也容易受外界环境影响而出现菌群失调。当肠道中的有害菌增多，有益菌占下风，就会影响正常的肠道功能，不利于毒素分解，乳酸分泌不足，肠蠕动减缓，保水性有益菌减少，粪便的含水量减少，从而导致功能性便秘。
（2）宝宝的饮食形态和种类发生变化时，容易出现便秘问题。
不少父母发现，自宝宝添加辅食后，便容易反复出现便秘问题，这是因为食物形态发生了变化，宝宝吃的食物种类也更多，肠胃还不能及时适应所导致的。而且，如果食物精细化程度越高，动物性食物所占比例越大，膳食纤维的摄入量越低，宝宝就越容易出现便秘。这是因为食物中膳食纤维含量过少，不容易激发神经系统的排便反射，粪便在肠道停留时间过久，水分被肠道过度吸收，最终导致粪便干燥、坚硬，难以排出。
妈妈们的家庭食疗法
宝宝便秘时，一般首推家庭疗法，妈妈的家庭食疗法主要有以下几个方面：
（1）改变饮食
对于妈妈们来说，宝宝出现便秘后，首先做的就是增加对缓解便秘有帮助的食物，如麦类食品、谷类食品及蔬菜，避免可能引起或加重便秘的的食物。比如，多摄入高膳食纤维水果，在这一点上，首推西梅、黄桃、梨、桃子、莓类（树莓、蓝莓、黑莓、草莓）。在主食上，用全麦食物和粗粮食（红薯、粗谷类）代替精白米面，加强对西蓝花、豌豆和豆角等膳纤高的蔬菜与豆类的摄入。
建议食谱：
1、薯泥
薯类是膳食纤维的良好来源，如地瓜，芋头，山药，土豆等等，从中挑选食材，去皮切成块蒸熟后打成泥，既简单又美味。
2、水果燕麦粥
即食燕麦加水煮熟变软后，放入草莓、火龙果、猕猴桃这些带籽的水果，促进肠蠕动，缓解便秘。
3、彩色蔬菜饼
豌豆玉米粒煮熟剁碎，和胡萝卜丝拌匀后，加入水和面粉、鸡蛋搅拌，之后倒入平底锅煎至两面金黄。
此外，亚麻籽和麦麸可帮助软化便便。可以给1岁以上的孩子一天食用3茶匙亚麻籽或2茶匙麦麸；4岁以岁上则食用6茶匙亚麻籽或4茶匙麦麸。分多次食用，同时增加饮水量来达到效果。
(2)关注益生菌和益生元的补充
在宝宝自身有益菌不足的情况下，妈妈要主动给宝宝补充益生菌和益生元。益生菌在肠道内增殖，抑制肠道内的有害细菌，从而使肠道的菌群恢复正常的平衡状态。还有助于肠蠕动，当肠道内的酸度增加时，蠕动会更有力，缩短粪便肠道运输时间，使排便次数和粪便黏稠度明显改善，并且可以缓解排便疼痛和困难，促进便秘的治愈。而益生元则促进肠道内双歧杆菌、乳酸菌等有益菌的繁殖增长，增加肠道活力。为此，要非常注重奶粉中是否有有益肠道的成分。
就配方奶而言，短链低聚半乳糖（scGOS）、多聚果糖（IcFOS）成分能很好地起到益生元的作用。科学配比的scGOS/lcFOS短链低聚半乳糖和多聚果糖益生元组合，在宝宝肠胃中发挥的作用就更为明显，能直达肠道，减短消化物在肠内的逗留时间，帮助宝宝肠道中特定的有益菌生长，从而缓解便秘问题。而HMOs模拟母乳低聚糖结构， 能促进有益菌群生长，有效阻止细菌黏附在肠黏膜，抑制病菌生长。因此，富含HMOs和GOS/FOS益生元组合的奶粉更受妈妈们青睐，比如，德国爱他美白金版奶粉中的成分，能让宝宝肚肚舒适，便便更通畅，从而减少宝宝哭闹。
（3）给宝宝养成良好的排便习惯
宝宝便秘还可能是因为宝宝有憋便的情况。当小宝宝的便便在结肠内留存的时候，水分会被结肠吸收。变干的便便会让宝宝排便时产生疼痛，从而恶性循环，形成憋便行为。因此，要学会培养宝宝定时排便的习惯，给宝宝定时排便的计划，比如，训练宝宝早晨饭后半小时坐便盆，即使没有便意也要坚持10 分钟，坐便盆时避免逗引，以免分散宝宝的注意力。
（4）给宝宝做腹部按摩
宝宝运动量小，会导致肠道蠕动力下降，从而导致便秘。家庭疗法除了注重宝宝的饮食护理外，还会通过按摩来为宝宝的肠道添一些动力，不仅有助于宝宝消化吸收，而且可以避免肠胃积食，减少胀气、便秘等问题。可以用手掌在宝宝肚脐周围顺时针方向按摩，每次10-15分钟，每天1-2次，加强肠道蠕动，促进排便。
概括来说，宝宝由于肠胃系统发育不完善，肠道菌群经常受外界环境影响出现失衡，因此很容易出现便秘的现象。对此，首推家庭食疗法，首先为宝宝改变饮食，让宝宝多吃西梅、桃等水果，加强膳食纤维高的蔬菜与豆类的摄入；其次，重视益生菌和益生元的补充，在宝宝奶粉选购上，像德国爱他美白金版奶粉那样，双重HMOs协同GOS/FOS益生元组合的配方更受青睐，因为相较于单一的益生元补充配方，协同效果会具有更好的健康效应，能协同促进益生菌群的生长，帮助建立平衡的肠道菌群生态，让宝宝更好吸收消化，预防和解决宝宝便秘、腹泻等肠道问题。与此同时，还添加有天然来源的乳脂，能帮助宝宝更好地吸收钙等关键营养素，避免形成钙皂而引起便秘。同时，还要通过定时排便习惯的养成以及腹部按摩等方法来解决宝宝的便秘问题。妈妈们可以试着学习，从细节入手，避免宝宝便秘问题，即便已经遇到宝宝便秘，也能更好地帮助缓解。