每当我们提到减肥的时候，脑海中的第一句话就是“管住嘴、迈开腿”，这对一般人来说可以做打到，但是就这道理在哺乳期妈妈来看，这是很难实现的！哺乳期间靠节食和减肥的话，管是管住嘴了，吃的少了好像是能瘦一些，但是奶量也少了啊，质量也不行啊！

的确，哺乳期减肥，如果单纯靠少吃一些减肥的话，势必会在无形之中影响你的母乳产量，而且质量也会下降，这对宝宝来说是很不利的，如果你不想过早就给宝宝吃奶粉的话，坚持母乳喂养一定会给你意想不到的好处！那么在这里问题就来了，哺乳期该怎么吃才能够减肥呢？

哺乳期怎么吃减肥

1.高糖食物是禁区

哺乳期想瘦，这些食物一定要注意。其中就包含了白面包、烙饼、面条、馒头、糯小米以及粳米粥等。因为这些食物的糖含量非常高，很容易就在体内生成糖块，也就是我们说的GI和GL双高。如果在哺乳期间你摄入过多这样的食物，不但不会减肥，还会让你增肥。

而且吃这些食物你会感觉很快就饱了，但同时也会饿得很块，那么你就会找更多的食物吃。而这类食物是造成的血糖大幅度波动的主要原因，而且对于哺乳期妈妈来说是很容易在体内产生脂肪堆积的。因此我们建议，哺乳期间的一日三餐还是要减少这一类食物的摄入。

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