好友琳琳，最近上班时总见她无精打采的样子，而且皮肤也是白白的，没有一丝血迹，好似生了场大病一般。问了才知道她上个月刚做完流产手术，医生说她气血亏损，需要补气补血。琳琳说自己从小到大就害怕吃药，医生开的补气血的药根本不想吃。

其实，补气血除了吃药以外，也可以通过日常中的食物获取。如果你也正好需要补气补血，不防多吃吃以下这些食物，相信它们是你不反感的，又能达到快速补气血的好方法。

补气血吃什么最好最快

1、红枣

红枣，是女人补气补血的首先食物，红枣中含有大量的“环磷酸腺苷”，这种物质能够促进新细胞生成，增强血液中红细胞的含量，从而达到有效补血的作用。

2、猪肝

猪肝，富含铁、磷等元素，多吃猪肝能够达到有效补气补血的目的，特别是气血虚弱，面色萎黄之症最适合。

3、枸杞

枸杞，富含铁元素，100g枸杞中含有14.6mg的铁，多吃枸杞即可以补血，也能够增加身体抵抗力。

4、黑豆

黑豆，富含丰富的铁元素，多吃黑豆及制品，可以起到生血的功效。

5、牛肉

牛肉中富含蛋白质，100g牛肉中铁含量约1.6-5.7mg，多吃牛肉即可以补气血，又可以滋养身体。

女人气血不足的表现

1、手脚冰凉

女人气血不足时，她的手脚是冰冰凉的，就算是炎热的夏季里，手脚也不是温暖的。

2、气色不好

女人气血不足时，人看起来没精神，人老珠黄，眼白浑浊，整个人看上去都不太好。

3、指甲纵纹

女人气血不足时，指甲上的纹路是纵纹路，气血充足的人甲上是不会出现这样的纹路的。

小编的话：以上是关于补充气血的相关介绍，我们知道了女人气血不足的三个明显表现，当自己手脚总是冰凉没有温度，气色不好、皮肤不好、眼白浑浊，指甲出现纵纹路时，怀疑是气血不足的情况。可以用以上5种食物补补看，对于不愿意吃药的朋友来说，这些个食物是日常生活中最常见的食物，它们并不难吃而且还有很好的补气补血效果哟。