无论是正餐还是加餐，都要经过消化系统的消化吸收，才能为人体提供能量。然而，不同食物的消化时间是不一样的。

碳水化合物的消化时间约为1小时，蛋白质约为2小时，脂肪约为4小时。

大部分食物都是这三种宏量营养素的组合，而且食物消化还会受到进食量、食物颗粒大小、黏稠度等因素的影响。

生活经验告诉我们，饭后马上做运动（例如，饭后散步），不一定会引起胃肠的不适，反而是一种帮助消化的行为，关键是要看运动强度的大小。

运动强度越大，交叉神经就越兴奋，从而将血流从消化系统转向心脏、肺部和运动的肌肉，强度越小则不会很明显。

饭后进行中偏低强度的运动可以刺激肠道肌肉蠕动，从而加快食物消化吸收的速度，有助于胃肠消化。

但如果饭后立即进行中偏高强度的运动往往会引起腹部绞痛、食物返流、胃灼热、胃胀、岔气、恶心、呕吐等胃肠不适。

跳绳作为一种中高强度的运动，不可刚吃完正餐就跳绳，因为胃肠中食物会随着运动，上下左右的震动，会对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引起呕吐，腹痛的现象。

所以，建议大家可以在正餐后1~1.5小时左右后再跳绳，就不会出现身体不适的情况。