生活中，每个人的口味不尽相同。有些人喜欢吃辣，有些人喜欢吃甜，有些人喜欢吃淡些，有些人则更喜欢吃咸些。现在很多人在提倡饮食清淡。那么，长期食用盐较多有什么危害吗？下面大家一起来看看吧。

1、长期食盐过多容易损害皮肤

当身体长期摄入盐量比较多时，在渗透压的作用下，身体内的组织排出身体的水分会增加，从而导致组织中水分减少，对皮肤的保水相当不利。另外，食盐过多还会导致肤色暗黄，甚至导致脸部长出雀斑。

2、长期食盐过多容易导致头疼

根据相关研究，平时食盐较多的人比平时饮食清淡的人头痛率要低。也就是多长期食盐过多容易导致头痛。

3、长期食盐过多容易导致嗓子不适

过多的盐摄入容易引起嗓子不适。所以，咳嗽不适或者咽喉经常发炎的人，平时都应该饮食清淡些。最好少吃或者不吃一些表面盐分过多的零食，比如坚果、薯片、炒花生、炒瓜子等含盐比较高的食品。

4、长期食盐过多容易引发感冒

吃盐较的人容易患上感冒。这是因为高浓度的食盐具有抑制呼吸道细胞活性的作用，也就是食盐过多的人抗病能力会被抑制。另外，食盐过多还会导致唾液减少，从而导致口腔内溶菌酶也减少，所以病菌和病毒感染上呼吸道的机会大大增加。

5、长期食盐过多容易导致尿意频繁

很多人以为尿意频繁就是因为喝水过多，其实还有一个原因就是食盐过多。因为身体需要的盐量是一定的，如果食用的盐过量的话，就需要把体内多余的那部分盐给排出身体，这样就

会导致人体的肾脏器官的工作量增加，所以小便量就会增多、人就会感到尿意频繁。

6、长期食盐过多容易导致胃癌的发生

体内不宜摄入过多的盐分。否则食盐过多容易导致胃里的保护粘膜遭到破坏，从而伤害到胃壁。所以，长期食盐过多容易导致更多的胃病，甚至可能引起胃癌。

7、长期食盐过多容易导致人体内的钙流失

食盐中的主要成分是氯化钠。其中，如果钠摄入过量的话，身体就会向外排钠，或者增加尿钙的排量。所以，对于钙摄入量不够或者钙缺失的人来说，缺钙会对他们的身体造成严重危害。

通过以上的介绍，大家都了解了食盐过多对身体的危害。所以，建议大家平时饮食要尽量清淡些。