十大富含叶酸的食物排行榜叶酸，孕早期必须补充的营养元素。叶酸，是维生素B复合体之一，与维生素M是同一物质。

怀孕早期，准妈妈必须补充叶酸，对胎儿宝宝的发育成长有好处。那么，生活中含叶酸最多的食物有哪些，一起来看看十大富含叶酸的食物排行榜。

十大富含叶酸的食物排行榜

动物肝脏里面富含叶酸，其中，鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸，据了富含叶酸食物排行榜的第一名。其次，富含叶酸的蔬菜排行榜如下：

1、卷心菜240微克

2、菠菜210微克

3、西兰花210微克

4、芦笋190微克

5、油菜170微克

6、南瓜267微克

7、花菜93.3微克

8、香蕉27微克

9、芒果94微克

10、橘子25微克

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