很多人几乎每天都会排便，排便这件事对于一个健康人来说是非常有必要的，根据能量守恒定律，我们每天不断吃进去食物，自然就要排出一些粪便，才能保证机体的正常运行。

而且排便也是身体排毒的形式之一，虽然食物中含有不少人体所需的营养物质，但经过代谢和分解之后，也会产生许多垃圾，这些垃圾会通过粪便的形式排出体外，避免在体内淤积，产生有害健康的毒素。

每天在这两个时间点排便的人，或说明你的身体比较健康

1、 早晨起床后

早上起床之后排便，能够排出积蓄在体内的粪便，降低粪便中毒素对肠道的损害，有一部分人早上起床之后不想吃饭，就是因为没有排便的缘故。

早上排便不仅会一身轻松，而且还能让人更快产生饥饿感，可以起床后喝杯水，加速肠道蠕，如果还没有感觉，可以空腹做一套较为舒缓的伸展操，既能把身体唤醒，又能让肠道更好地蠕动。

2、饭后两小时内

饭后2小时内排便，说明肠胃功能也是没有问题的。因为我们的肠胃无时无刻不在蠕动，进食后，身体开始自我调节，将体内的代谢垃圾、毒素等通过蠕动排出体外。

假如我们每天能在这2个时间内排便，肠道会非常健康，身体内垃圾毒素都会减少，相对消化也很强，说明身体也比较健康。

从大便形状来判断健康

香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。

块状：这说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。

泥状：这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大的阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病。

水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。

硬邦邦状：说明体内水分缺乏，肠道运动不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。

经常便秘要做好这三点，缓解便秘非常关键

一、多吃水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有身体所需的多种维生素和微量元素，平时多吃水果可以促进消化道和大肠的蠕动，从而减少便秘的现象发生。

除此以外，有些蔬菜中还含有丰富的纤维素，不仅能够降低血压，还能够解决便秘的问题。

二、少久坐，多运动

长期久坐不利于促进肠胃的蠕动，加剧便秘的形成，所以养成一个好的运动习惯非常重要，可以加速肠胃蠕动，帮助体内毒素排出体外，具体可以考虑三种运动类型。

一是仰卧起坐，腹肌变弱，会导致肠道张力降低，不利于排便，所以可以考虑通过仰卧起坐加强腹肌锻炼

二是进行一些全身运动，比如散步、游泳、慢跑、瑜伽等，也可以达到锻炼腹肌的目的。

三是按摩肚子，腹部的按摩也能刺激肠道，存进排便。

三、少喝酒，多喝茶

酒喝多了会伤到肠胃，可能导致肠胃无法正常蠕动，从而减少排便，诱发便秘的出现。而茶就不同了，茶叶中的茶多酚十分有利于排毒，尤其是绿茶，性温和，平常多喝绿茶能够有效冲刷肠道，促进排便，而且还不会刺激到肠道，对肠胃没有危害。

因此在平常生活中，我们应该少喝酒，多饮茶！

便秘不仅会给人们的生活带来很大的困扰，也会导致人的心情变差，还会增加肥胖、腹胀的现象，所以防止便秘很重要，每天多喝水，多吃一些蔬菜水果，养成运动的好习惯，这些都是缓解便秘的好方法。