“你家孩子几岁了，多高了”“你家孩子长得好高啊”要说妈妈圈谈论最多的话题，那身高一定榜上有名。无论男女，只要是大高个都会给人眼前一亮的感觉，谁都希望自家的娃能长出“大长腿”。

宝宝身高发育黄金期，营养是关键，那如何保证宝宝营养全面呢？妈妈们，小本本准备好了，干货来啦。

坚持母乳喂养，天然营养好吸收

母乳是宝宝最好的天然食物。它是宝宝所需能量和宏量营养素的重要来源，还能为宝宝提供生长发育需要的多种微量营养素和生物活性物质，母乳里含有丰富的抗体能够帮宝宝建立免疫机制，帮助宝宝抵御外界病菌入侵，所以有条件的妈妈一定要坚持母乳喂养。

全营养配方奶粉，妈妈喂养的好帮手

对于无法母乳喂养或者母乳喂养不足的宝宝来说，建议给宝宝选择一款营养全面，并且容易消化吸收的奶粉，这样才能满足宝宝生长发育所需的营养。比如，蛋白质是宝宝成长最重要的营养之一，可是大的营养结构不易于被宝宝消化，一些奶粉就会采用酶解技术将大分子蛋白分解成小分子蛋白结构，让宝宝更容易消化吸收。还有一些促进宝宝肠道菌群平衡的益生菌（Bb-12&HN019）和益生元（低聚半乳糖），也是促进宝宝消化吸收的实力派。另外，属于益生元的低聚半乳糖不仅是益生菌的营养剂，还有促进钙吸收的作用，助力骨骼健康发育。

此外，除了好消化易吸收之外，含有维生素A、D、E等多种维生素以及钙、铁、锌等矿物质，DHA、ARA、叶黄素等全面营养的奶粉是首选。宝宝摄入营养全面，才能更好地促进包括骨骼在内的全身器官的健康发育和生长。

科学添加辅食，保障营养助成长

一般6月龄左右，就可以逐渐给宝宝添加辅食了。为了预防缺铁性贫血，要注重铁元素的补充，宝宝第一口要添加的食物是强化铁的泥糊状食物，既容易消化，又补充铁元素，一般首选以高铁米粉为主，然后等适应后再尝试更多样化口感的食物。

宝宝消化系统比较脆弱，所以辅食的添加要科学合理，做到循序渐进。先从单一的种类开始尝试，防止宝宝对某种食物过敏；同时让宝宝少量尝试，待宝宝接受后，再适当增加份量，提高饱腹感。

均衡膳食，营养全面身体棒

宝宝2岁左右，膳食结构已经跟大人的越来越像了，这也是宝宝饮食行为和生活方式形成的关键时期，因此，均衡膳食很重要，保证在一周内宝宝对鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物均有适量摄入。

保持良好的饮食习惯，宝宝不挑食，才能保证宝宝膳食均衡。让宝宝养成一日三餐和两次加餐定时、定量、定点的好习惯，并且不要强迫宝宝吃饭，引导他主动参与。

妈妈们，抓住 3 岁前的黄金长高、营养关键期很重要，将宝宝饮食安排得明明白白，助力宝宝大长腿!