复合维生素吃还是不吃？

• 你会盯着孩子碗里还没被动过的菜，急得像热锅上的蚂蚁吗?
• 你是不是也很想知道为什么孩子总是不先吃这道菜?
• 你是不是特别想既营养又安全的搭配来给孩子做饭?

这样想的可不只你一个人。据统计，半数以上的学龄前儿童都吃过复合维生素片。我们敢肯定，相比于定时吃花椰菜的孩子来说，还是吃维生素片的孩子一些。这么说也是有理由的。要是孩子就是不吃你做的饭，你可以拿过一瓶复合维生素，倒出一粒喂孩子吃下去，这样一来，难题迎刃而解，战争立马结束，所以还是这样更简单一些。但在现实生活中，很多父母这么做并不是出于喂养大战本身，相反，从父母的角度来看，大家这么做是因为担心在饭菜中不能为孩子提供均衡的营养。虽然我们都能够理解这种情绪，但这也向我们提出了一个基本的问题：

复合维生素片到底应该在孩子的饮食里担当什么样的角色，你和孩子究竟能不能从中收获更多益处?

什么人需要吃复合维生素？

对复合维生素，我们的观点和大多数营养专家一致：大多数孩子并不需要补充维生素！当然，我们也知道找一个爱吃蔬菜、给他吃啥他就吃啥的孩子简直难于登天。但我们把喂养大战的各种导火索总结了一下，发现其实没几样能真的让孩子营养不良。你要是不信，以下几个方面说不定能让你豁然开朗：

• 如果孩子要从饭菜里摄取足够的维生素，那他们要吃的饭量肯定比你想象得要少。
• 就算是最最挑食的孩子，就算只是从每天的基础食物里挑几筷子，他每天需要补充的维生素量也能得到满足。
• 而且许多维生素是可以存储在体内的，这就意味着孩子根本就不用每天把各种维生素都吃个遍。这样一来，大家就可以以一两周为周期，合理制订食谱，保证孩子均衡饮食，而不用担心在这一周期内维生素摄入过少。
• 喂孩子吃维生素片的恰恰是那些把健康饮食放在首位的父母们。
• 还有一点，现在的食物很多都是“升级版”的。为什么这么说呢?因为即使孩子喜欢吃的那些食物本身并不含有所有必需的营养成分，你也用不着杞人忧天。我们还有食品加工商呢，他们很有可能已经把这些营养成分加进食物里了。像什么维生素D强化牛奶啊，人造奶油啊，布丁啊，这些都是很常见的“升级版”零食。连孩子们大爱的橘子汁，米糊、面包甚至威化饼干里还含有维生素。
• 必须补充维生素的情况

以下几种情况还是致认为应该给孩子补充维生素， 其中包括：

• 维生素D

那些主要喝母乳的宝宝们最好在出生后就开始补充维生D，因为母乳里维生素D的含量不高，要是不额外补充。这些孩子很可能会缺乏维生素D。而且最新研究显示， 适当补充维生素D不只是母乳喂养的宝宝能从中受益，对大多数人来说都是有好处的。因为维生素D对骨质的形成有重要作用，缺乏维生素D可能会得佝偻病。维生素D还对维护全身健康发挥着很重要的作用。同时研究也显示，现在的孩子喝的奶太少了，吃的富含维生素D的食物也不多，远远达不到身体所需要的量。因此，除了少数些孩子每天喝人的配方奶粉或是维生素D强化牛奶能够满足身体所需，我们还是建议各位家长要保证自己的孩子每天摄入维生素D。

• 铁

宝宝体内的铁含量会在9 ~ 12个月的时候降至最低点，但铁可以从食物中获取，喂宝宝吃配方奶粉、肉类或是婴儿米糊就可以摄入足量的铁。但母乳喂养的婴儿应该在6个月以后，等他们食量增加的时候再考虑补铁。美国儿科学会在2010年发布的临床报告中建议家长可以在孩子1岁以后定时检查孩子体内的含铁量，如有需要可以适当补铁。

• 氟化物

6个月以上的宝宝或是饮用水中不含氟化物的孩子可以补充氟化物。预混合配方奶粉和母乳中都不含有氟化物。

• 素食

家长们在给孩子吃素食之前要好好想想， 怎样才能让饭菜里富含所有必需维生素和矿物质，因为维生素B12、 维生素D、铁和锌等营养物质在蔬菜中的含量很少，但在一些动物肉制品中的含量却很高。孩子的饭菜里如果没有肉的话很容易导致缺铁性贫血。