相信很多家长都有了解过维生素D，它的主要来源有三种，阳光中的紫外线、饮食、营养补充剂。

宝宝从食物中获取的维生素D是有限的，像通过食用动物肝脏、三文鱼等食物后，需要在人体内通过一系列的转化才能变成我们所用的维生素D。

像现在靠日晒获取维生素D的方式也不是很适用，由于现在环境的变化和臭氧层的变薄，长时间暴露在阳光下会使我们的皮肤面临很大风险。

加上目前我们呆在户外的时间少，出门也会涂抹好防晒霜，因此较难合成足够的维生素D，那么大部分摄取还是需要依靠营养补充剂的，在这之前，家长有这3件事是需要知道的。

维生素D什么时候开始补，怎么补？

首都儿研所建议早产儿在出生后一周左右就可以补充维生素D了，对于足月的新生儿建议出生后两周左右开始给孩子补充维生素D。

建议在宝宝吃完早餐后、喝奶后半小时补充，这个时间段的吸收效果较好。

一般来说，宝宝补充到两岁左右就可以了。

维生素A和维生素D为什么要同时补？

维生素A主要是主要可以帮助宝宝促进骨骼发育，保证人体正常的视觉功能，促进免疫功能生成，但人体中维生素A是极易缺乏的营养元素，家长们对于维生素A的重视程度低，因此造成的缺乏情况比维生素D缺乏更为严峻。

维生素D忘吃了，还要不要补？

维生素D作为脂溶性维生素，在宝宝身体内的代谢较慢，偶尔漏吃，是不需要补充的，如果宝宝本身就严重缺乏或者是每周吃的次数不够，这个时候就要看情况补充。

一般建议当天忘记吃就当天补充、隔天忘记吃，可以补上两天的量，如果一下忘了三四天的，就不建议一下子补充太多。

家长们还是要养成给宝宝每日补充维生素D的习惯，注意不要过量！