大家都知道，新生儿生下来大部分在睡觉，新生儿每天睡眠约需20小时以上。出生后，宝宝脱离母体，睡眠规律未养成，那我们妈妈要做的就是，夜间尽量少打扰，哺乳间隔时间由2～3小时逐渐延长至4～5小时，尽量使宝宝晚上多睡白天少睡一些，尽快和成人生活节奏同步。

有的宝妈让宝宝折腾得白天睡，晚上熬，长期这样下去，身体和精神双重折磨。这样就会出现很多宝妈产后抑郁。

要想不被宝宝折腾，那有什么样的好办法呢？

接下来就说一说宝宝睡眠的事情。

⑴保证母乳充足

俗话说得好，吃好喝好才能睡得香，睡得好。保证母乳充足，如果母乳喂养不足，那就适当地添加配方奶，以保证幼儿食物充足。食物充足，那就会避免哭闹，也就能正常睡觉。

⑵白天适当的活动

白天除了母乳喂养，还要多于宝宝交流，可以学着给宝宝做抚触。做抚触能够让宝宝身体机能得到锻炼，还能促进宝宝各项指标的发育。这样能让宝宝白天玩，晚上也能睡得香，同时宝妈也会得到休息。

⑶安静舒适的环境

要想睡眠质量好，那环境是必要条件，要在安静，光线暗一些的环境，保证宝宝在舒适的小床上睡觉。如果在一个吵闹的环境中，会影响宝宝的情绪，也会使宝妈的情绪受到影响。为了母婴休息，家里人也多多考虑一下，给她们创造一个好的休息环境。

⑷穿着舒服

宝宝穿着一定要选择宽松柔软的，不能包裹宝宝严实，注意室温和宝宝的体温，2个小时勤观察，保证宝宝体温正常。如果摸着宝宝小手冰凉，就要给宝宝适当的添加一些被子，保证宝宝体温；如果宝宝脸颊微红，就要及时查看是不是包裹被子太多，及时增减。

总之，宝宝睡得香，宝妈才能安心，也能得到休息。