刚刚生完孩子，妈妈进入下一个重要阶段哺乳期，因为关系到宝宝的“口粮”问题，所以妈妈的奶水质量和分泌量显得非常重要。坐月子期间的身体调理是有方法的，妈妈除了要多休息以外，正确的饮食调理至关重要。

很多哺乳期妈妈感叹，自己的奶水分泌很小，似乎不能满足小宝宝的需求。其实，想要奶水来得多非常简单，我们可以多喝下奶的汤汤水水。哺乳期吃什么最下奶，月子催奶猪蹄汤的做法多种多样，赶紧动起手来学习学习吧。

哺乳期吃什么最下奶月子催奶汤猪蹄汤做法

【黄豆猪蹄汤】

材料：黄豆200克，猪蹄500克，料酒、盐、油、葱、姜、胡椒粉。

做法：

1、猪蹄对半切开，切成小块，冷水下锅焯一下血水，后冲洗干净，沥干水分；

2、干黄豆，提前用冷水浸泡一夜，将黄豆泡得发胀变大即可；

3、锅中放油，下姜蒜炒香，下猪蹄略炒；

4、加入少许料酒、胡椒粉去腥，加入开水没过所有食材；

5、加入泡好的黄豆，中火慢炖1个小时，出锅前调入盐，吃肉喝汤即可。

【黑芝麻猪蹄汤】

材料：猪蹄500克，黑芝麻300克，盐，料酒，胡椒粉，油，葱，姜。

做法：

1、黑芝麻，炒熟，放凉备用；

2、猪蹄对半切开，然后切成小块，凉水下锅去血水，后冲洗干净，沥干水分；

3、准备好砂锅，放水烧开，下入猪蹄、生姜片、葱白段，黑芝麻中火慢炖1个小时；

4、关火前撒入少许盐调味，吃肉喝汤即可。