随着冬天的到来，全国各地终于冷起来了，气温连续下降，部分病毒感染又进入了高发期。对于家长们来说，照顾宝宝的任务更加艰巨了。感冒、流感，这一轮的冬季大考，你做好准备了吗？俗话说，“打铁还需自身硬”，大人防得好，不如宝宝自身实力强。下面这四种办法要好好记着，是时候给娃做一轮“防护力”大升级了！

轻装出行，冻出御寒功

天气一冷，很多宝宝就被妈妈裹成了“小粽子”，出门里三层外三层，进屋也不敢放松警惕。其实大可不必，适当让宝宝“冻一冻”反而更好。所谓的“冻”，是指让宝宝适当接受冷刺激，它会促进新陈代谢，增强心肺的活动功能，供给身体热量，提高免疫和抗病能力。比如：经常开窗通风；带他到户外接受冷空气的刺激；尝试给宝宝用冷水洗脸、洗手等，尤其外出穿衣，适量保暖即可，千万不要“重衣温暖”，裹得密不透风。当然，父母在给宝宝进行“冷刺激”训练时，一定要保证在宝宝健康的状态下，要适龄进行，循序渐进，切不可操之过急。

外出撒欢，玩出抵抗力

俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季带宝宝到户外玩耍、运动是增强宝宝抵抗力最好的方法之一！当宝宝活动量到位时，肌肉处于不断收缩的状态，身体热量大大增加，大脑皮层也会兴奋起来，这让宝宝的体温调节能力得到提高，御寒能力也因此增强。

户外运动虽好，但妈妈要记得，出行不宜太早或太晚，最适宜的时间是上午10点至下午两三点。活动地点可以选择遮风的公园或儿童乐园。放风筝、踢球、平衡木、打雪仗等都是冬季不错的户外活动项目。

早睡晚起，睡出好精神

冬天，高质量睡眠对于宝宝来说就是最好的“滋补品”，它不仅能促进生长激素分泌和身高发育，还能让免疫系统得到及时的休整和复原。冬天的时候，妈妈可以适当让娃“早睡晚起”，只有睡得够、睡得好，才会阳气健旺，活力满满。

对症进补，吃出大学问

都说“秋冬进补，开春打虎”，冬天是给身体进补的大好时节。这个季节宝宝食欲旺盛，脏腑运作有力，对“原料”需求也大，适当进补，既可以恢复和调节各脏器机能，也可以为来年奠定物质基础，增强宝宝的抵抗力。

看到这里，相信有些家长已经按捺不住，准备给娃大补一场……别急别急，在准备进补之前，粑粑麻麻们首先要辨明宝宝属于什么体质，再来精挑细补。除了饮食进补，冬天里，宝宝的饮水量也隐藏着防护密码。这个季节气候很干燥，北方室内多有暖气，南方多开空调，这样宝宝身体多处于缺水状态，大多有鼻干、口干、咽干等症状。妈妈要学会给宝宝及时补水，正确补水。

对于小宝宝来说，冬天是个残酷的季节，细菌病毒虎视眈眈，作为父母我们无法时时刻刻为宝宝挡箭，只有不断增强宝宝自护力，修炼强大的护身甲，才能真正享受冬天的风景。