随着现在生活条件不断的提高，身高也增长迅速，对于现在的人群来说，不达到160cm以上的身高就算拥有再高的颜值，也会被身高所困惑哦~

一、饮食调整长高

1.每天适量吃点黄豆，因为黄豆中含有大量的钙和蛋白质。

2.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后的半小时再喝，注意晚饭不要吃太过多的饭，饭量时平时的三分之二）

二、运动长高

1.两脚打开60~70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩出去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次，这个动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。

2.并拢双脚，笔直地站立，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指触到地面上，如此，连续做15~20次，因为这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿均称。