产后脱发如何改善和恢复产后脱发，这是很多妈妈的烦恼。自从孩子生下来之后，坐完月子后就不敢洗头了，每次洗头时头发都要掉落一大把，真真是看得人好纠心好害怕。

生完孩子后掉头发，这是一种普遍现象，90%的产后妈妈都会出现的现象。那么，产后脱发要如何改善，还能治好吗？吃什么才能让头发不掉或少掉一些呢？赶快一起来下文中寻找答案吧。

产后脱发如何改善和恢复

首先，来了解产后脱发的原因。

生完孩子以后，妈妈身体里的雌性激素逐渐减少。当妈妈体内的雌激素恢复正常指数后，头发便开始纷纷掉落。

与孕期时弄成落差，妈妈们才会觉得头发掉落得特别厉害。

不仅如此，产后妈妈身体恢复慢，消化和吸收功能不良，导致体内营养缺乏不均衡，也是造成产后脱发的主要原因。

妈妈产后脱发严重吃什么调理

1、绿色蔬菜

产后脱发严重的妈妈，可以多吃绿色蔬菜来调理。绿色蔬菜中的碱性无机盐含量高，可以帮助妈妈补充钙、镁、钠、钾等营养元素，有助于产后头发的顺利增长。比如：菠菜、莲藕、冬瓜、萝卜、大白菜、黑木耳、猴头菇等。

2、新鲜水果

产后脱发的妈妈，要记得多吃新鲜的水果，如：樱桃、苹果、大枣、桔子、柚子、葡萄、西瓜等水分多，营养全面的水果。

3、动物性蛋白质

产后脱发，妈妈可以多吃动物性蛋白质食物，如：鱼、家禽、瘦猪肉等，这类有助于皮肤和头发的健美。

4、易消化的食物

产后脱发的妈妈，可以多吃容易消化的食物，如：高蛋白、低脂肪、高维生素、含铁质的食物。

产后脱发还能恢复吗？

生完孩子后脱发，这是一种普遍且正常的生理现象，是可以恢复的。

产后脱发严重的妈妈，她们的生理变化、精神因素起到很重要的制约作用。生完孩子后半年至9个月内，脱发的现象会自动慢慢好转，如果妈妈脱发十分严重的话，建议即时看医生治疗。

1、脱发不是什么重大疾病，妈妈们要放宽心，放松心情，保持心情愉悦，才有助于头发的生长保养。

2、脱发时，妈妈不要用太刺激的洗发精，而且头发比较油的妈妈更容易掉发哦。

3、头发掉得多，妈妈越是要注意梳头发或洗头时按摩头皮，来帮助改善脱发症状。

4、头发掉落厉害，忌大补，妈妈可以多吃高蛋白食物，可以通过食疗来进行治疗。