疫情的来临，让我们明白免疫力差的人更容易遭受病.毒的侵害，尤其是刚生完孩子的宝妈，她们身体虚弱，还得母乳喂养，辛苦带娃，若不能提高自身免疫力，不仅会经常生病，还会影响孩子的健康。
那么，后疫情时代，宝妈如何才能提升免疫力，确保自己和宝宝的健康呢？宝妈需要从现在开始进行“主动免疫”……
产妇怎么增强抵抗力
01、改变习惯
有些宝妈经常熬夜，晚上把孩子哄睡，喜欢看会儿电视，玩会儿手机，直到凌晨才睡觉；有些懒得动弹，每天都窝在家里玩手机、听故事；有些宝妈心情抑郁，精神萎靡，每天都过得很压抑……这些都是影响免疫力提高的“元凶”，宝妈可以自查看看，有则改之，无则加勉。
1、调节作息少熬夜：生完孩子以后，很多宝妈发现，自己的时间几乎都被孩子给霸占了！于是，很多宝妈会在孩子睡着以后，玩手机看电视，享受自由时间。殊不知，长时间的熬夜只会影响她们的健康，让她们免疫力低下，更容易感冒生病。为此，建议宝妈调整作息，减少熬夜。
2、适量运动别偷懒：即使在家坐月子，宝妈也不能一动也不动地赖在床上。适量的运动能够刺激子宫收缩，促进身体恢复，增强体质，提高免疫力。同时，还能缓解宝妈抑郁的情绪，这些对宝妈来说，都是百利无一害的（注意，运动要舒缓，而不是剧烈运动，运动过量）。
02、健康饮食
有些宝妈嫌弃自己身材臃肿，想通过节食来减肥；有些宝妈喜欢吃外卖，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物；有些宝妈忙于带娃，没时间好好吃饭，每天都是饥一顿饱一顿地随便吃。
错误的饮食习惯，不仅会影响宝妈的健康，还会让宝妈皮肤粗糙、脾气暴躁，身材变差，这些都是因为饮食不当，营养不良，人体免疫力被影响导致的。
所以说，宝妈一定要健康饮食，摄入均衡、充足的营养。月子期间，宝妈应该进食符合身体状况的月子餐，比如产后第1周，不需要大补，而是进食清淡、好消化、助排气的汤水；产后第4周，多吃一些进补的食物；即使出了月子，宝妈也需要荤素搭配，营养均衡，每天都摄入满足自身发育和宝宝需求的营养。
具体怎么吃，可以参照《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》。如上图所示，宝塔里把哺乳期孕妇每天需要摄入的营养摄入量都写得非常清楚，宝妈参照这个来就可以了。每天一盒牛奶（酸奶）、一份每日坚果、一份鱼虾肉、一个鸡蛋、一份水果、一盘蔬菜……再加上米饭或者馒头、8杯水，以及适量的运动。
吃饭不难，难得是养成健康的饮食习惯，若想提升免疫力，宝妈一定要把持得住，让自己吃好喝好身体好。
03、补充营养
很多宝妈表示，我吃也吃了，动也动了，可是免疫力就是提不起来，一到换季就感冒，难受得不得了。这时，又该怎么办呢？
说实话，我也遭遇过这个问题。生完孩子以后，我带孩子在我妈家住了半年，身体一直不太好，每次感冒都得折腾一两个月。我妈总以为我穿衣服不谨慎，把自己冻感冒了，后来去医院检查才知道，原来是免疫力太差了。
医生表示，在提升免疫力的方式上，除了健康饮食、良好作息、规律运动和愉快心情以外，还需要主动补充维生素。要知道，维生素是让免疫力系统更好地维持在较好水平的重要元素，每个宝妈都应该补充各种不同的维生素，包括但不限于维生素A、维生素B、维生素C……
这就意味着，宝妈补充维生素的时候，应该尽力选择复合维生素。
后疫情时代，每个宝妈都应该为自己和孩子的健康着想，提升“主动免疫”，获得健康美满的幸福。
婴儿增强抵抗力吃什么
对于宝宝来说，成长的过程中，拥有顽强的身体免疫力是少生病的制胜法宝，而“如何提升宝宝免疫力“也是各位家长们最关心的话题。眼看着就要到元旦了，有一些号称能增强免疫力的商品也开始在打折了，那这些都符合宝宝的食用标准吗？想要增强宝宝免疫力，除了那些商品，还有什么方法呢？让我们一起来了解一下吧！
增强抵抗力的关键是什么？
滋补脾胃
首先当然是滋补脾胃了。因为“滋“和”补“一个是先天的，另一个是后天的，根本补好了，身体自然可以达到更高的水平。养脾养胃，可以使用山药、莲子肉、芡实等，这些都是健脾养胃的最佳选择。山药是肺、脾、肾的补品，而且营养效果很好，没有副作用，因为有些孩子吃了很多枣可能会上火，但山药比较平和，不会引起上火反应，所以这种食疗法在生活中更方便使用。
补肾不能忘
然后是补肾。黑色是入肾的，所以像黑芝麻、核桃这些都有补肾的作用。黑色食物可以适当的食用，包括坚果，一些肾功能衰竭的宝宝，最常见的表现除了出汗外，还有就是尿频，晚上经常夜尿，有的甚至要在晚上小便两三次，这就是典型的肾气有亏。可以多吃黑芝麻、坚果。我一般提倡多素食少吃肉的，特别是容易咳嗽的这类宝宝，痰湿比较重，牛奶、水果不宜多吃，因为这些东西容易产生湿痰，另外还要少吃肉和鸡蛋。
选对好奶粉
在食补上，选对食物也是非常重要的。像我给我家宝宝选择的优博瑞慕奶粉就很不错，这款奶粉配方模拟了初乳配方，乳清蛋白与酪蛋白比例高达9:1，远高于市面上其他奶粉； 配方中还按照1:1.8的科学比例，添加了深海藻油DHA与AA，帮助宝宝改善神经发育，替中枢神经传递讯息，促进脑部发育更全面。另外还非常值得一提的是，优博瑞慕奶粉在1-3段奶粉中，均添加了胆碱、锰、硒，这比新国标要求的”2/3段配方粉中的胆碱从可选择成分调整为必需成分，3段配方粉中的锰和硒从可选择成分调整为必需成分“，更丰富、全面。
最后想和各位家长们说的是，在宝宝成长的过程中，选对方法、选对食物是十分重要的，同时想养好宝宝也是一个需要循序渐进的过程，家长们一定要有足够的耐心哦！