首先先科普一下什么是盆底肌：

简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉

盆底肌异常危害：

1、尿失禁、尿不尽

2、子宫脱垂

3、阴道干涩

4、后背痛、坐骨神经t

5、泌n系统感染

6、b站

7、影响夫妻生活

一定要秉承“相信科学，谨遵医嘱”的理念，产后42天产后复查，去1院做盆底肌测试和腹直肌b超，再开始盆底肌训练。不管怎样，一定要在清楚自己身体状况前提下再去z疗，盲目治疗可能会耽误病情。

如何修复？

产后恢复并不需要专门抽出整段大量时间，因为产后恢复主要针对的是一些身体部位的j准精细锻炼，有意识地去锻炼，碎片式的练习，每天只用10几分钟，针对某一个问题进行练席，反而能收获更好的效果哦

要注意刚开始运动要根据个人身体恢复情况量力而行，切不可盲目地做运动

手机G动app上有专业的方案指导，为你量身制定训练方案，每天坚持锻炼，可以帮助修复产后盆底松弛，改善产后脱垂漏尿等盆底损伤问题，一个月左右就有明显效果。

产后修复是3个重要阶段

黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，气血得不到恢复，残留的毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成各种问题。

理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

有效期

产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成极佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

当然啦，毕竟是产后，不可能恢复到产前那样。还有就是不管是顺产还是刨腹产，都需要修复盆底肌，可以加速子宫和内脏回归原位。

产后不要急，慢慢来，身体总有一个恢复自愈过程，千万不要病急乱投医哦。