竞走是一项运动锻炼，对身体健康有一定的好处，主要是锻炼肩颈以及帮助消耗脂肪等；但如果运动不当，也可能会造成相应的坏处，例如加速膝关节退行性病变、髋关节扭伤等。

1、竞走的好处：竞走一般适合各种年龄的人群，可以从慢速逐渐加速，竞走只是加快行走的速度，在竞走的过程中需要有力的摆动双臂，对锻炼肩颈有一定的好处。其次，通过竞走，腿的前后肌肉可以得到充分的锻炼，且全身肌肉也会在运动，所以可以在一定程度上帮助消耗脂肪，也是一项比较理想的减肥运动。

2、竞走的坏处：长期竞走容易对膝关节造成损伤，可能会加速膝关节退行性病变，或者出现膝关节周围韧带肌腱的劳损，任何运动都要适可而止。其次，在竞走的过程中，如果没有做好髋关节的护理措施，导致髋关节周围关节囊软组织松弛，容易出现髋关节扭伤。