如果感觉自己从瑜伽垫上走下来，比以前挺拔变高了，这样的感觉并不少见。
所有这些瑜伽的拉伸和扭曲都会让你感觉更放松、更高——就像你的脊椎突然有了“呼吸”的空间一样。
瑜伽的拉伸和扭曲都会让你感觉更放松、更高——就像你的脊椎突然有了“呼吸”的空间一样
- 虽然练习瑜伽能给你的身心带来很多好处，但增加你的骨骼高度并不是其中之一。
- 不过，瑜伽可能会帮助你看起来或感觉自己更高。
这是怎么回事呢？
为什么人们认为瑜伽能让他们长高？
很多学员练习一段时间的瑜伽后，都会开心地和我说道，怎么大家都感觉我长高了？
这样的现象真的很常见！
如果瑜伽不能增加自己的身高，为什么人们会认为他们在瑜伽练习后已经长高了呢？
这是因为很多瑜伽姿势都注重于打开胸部，拉伸脊柱达到又高又长的高度，长期的练习会让人在日常生活中也会保持一种挺拔延展的状态，结果是，许多人在练习后感觉身体更高了。
这是因为很多瑜伽姿势都注重于打开胸部，拉伸脊柱达到又高又长的高度
瑜伽对姿势有什么帮助？
- 瑜伽可能不会让你长高，但它能为你的姿势带来奇迹。
- 更少的懒散可能会让你看起来更高。
瑜伽可能不会让你长高，但它能为你的姿势带来奇迹。
例如，像瑜伽下犬式这样的瑜伽姿势有助于提高脊柱的灵活性和腘绳肌的灵活性。
如果我们的下背部更灵活、张力更小，你应该能够站得更直，这可能间接地让你更高。
瑜伽下犬式
瑜伽山式姿势和树式、上犬式等等体式，有助于伸展胸部肌肉，调动胸椎（肩胛骨之间的脊柱区域）。
- 这样练习的结果如何？
- 会让我们有更直立的姿势。
瑜伽山式姿势和树式等等体式，有助于伸展胸部肌肉，调动胸椎
瑜伽有什么好处？
放松的姿势是瑜伽最主要的益处之一，但是还有很多其他的理由来展开你的瑜伽垫。
其科学支持的与感觉更高相关的好处包括：
- 通过提高生活质量促进健康老龄化
- 通过增强本体感觉（意识到身体在空间中的位置）以及加强脚踝和腿部的力量来改善平衡
通过增强本体感觉（意识到身体在空间中的位置）以及加强脚踝和腿部的力量来改善平衡
瑜伽能防止身高下降吗？
随着年龄的增长，身高会下降一点是正常的。
随着年龄的增长，我们的身高下降很大一部分是由于脊椎之间的椎间盘失水。这种退化是多年来自然磨损的症状。
随着这种情况的发生，我们变得越来越矮。
研究发现，每天练10分钟瑜伽可以提高脊柱和髋骨的骨密度。
瑜伽提供了一个潜在的解决方案。
当研究人员比较长期瑜伽教师和非瑜伽练习者的骨骼扫描时，他们发现瑜伽练习者的脊柱显示出较少的椎间盘退化。
原因可能是通过各种瑜伽姿势来增加脊柱长度有助于将急需的营养物质转移到椎间盘中。
这些营养成分有助于你的椎间盘保持水分，从而使它们保持柔软和抗压缩。
由于瑜伽对骨骼和肌肉的强化作用，它还可以通过保持骨密度间接防止身高下降。
研究发现，每天练10分钟瑜伽可以提高脊柱和髋骨的骨密度。