今天我教大家怎么去快速的放下一段孽缘。说白了，就是这段感情没有结果，你自己心里其实也很清楚，对方只是在玩玩你；或者说这段感情没有结果，对方只是在伤害你，但是你又放不下。有很多人找到老师咨询的时候说：“老师，你就告诉我放下吧”。

我跟你说放下，你能放得下吗？过两天你不还是想起对方，还要去找对方？哪怕是你非常清楚，你找对方是伤害，但是你受不了，这就像抽烟上瘾一样。因为在这段感情里面，你投入了太多的成本，包括你的时间、精力、感情、经济等等。也或许是因为你是真的用了真心在对方身上，对方是假意，但是你还是想碰碰运气，看看对方能不能为你改变。但是看穿了，我们就要真的去放下。怎么放下呢？教给大家三个具体的方法，强制性的去戒掉。

第一步：切开跟对方的所有联系

拉黑跟对方所有的联系方式，淡化他在你世界里面所有的痕迹。比如说以前的照片、以前送你的东西，藏起来，放在床底下等等，这其实也是一种抽离。

有的人说：“我每天都是扒着手机，根本放不下”，告诉大家一个最简单的方法：你以后睡觉的时候，如果你住二楼，你把手机放到一楼的某一个角落的柜子里面去，最有效。

当你在睡前想刷一会某音，如果你的手机，还在一楼的某个柜子，你想想，我还得掀开被子还得穿鞋，然后冷的要死下去拿，算了，不刷了，睡觉吧。但是如果就在你的床边上，伸手一拿，一刷几个小时就过去了。

切断对于对方的所有记忆也是一样的，有的时候你或许会想起来，翻翻照片，越想越难受，然后打开他的聊天框，看看以前的聊天记录，一下就受不了了。但是你把所有东西都删了，找了半小时都找不到，累了，睡吧。

第二步：填满自己的空余时间

人的时间都是有限的，你把时间放到对方身上了，那么你就陷进去了，我们要把这些时间挤给自己。就是要把这些时间利用在，比如说追求自己的爱好，跟朋友一起出去玩，下下棋，看看书都可以，不要把任何时间留着想对方。

我们什么时候最脆弱？夜深人静的时候，一个人躺在床上，越想越难受。他在我身边该有多好，我一个人太孤单了，要不给对方打个电话，破防了。但是你想想，如果这个时候你跟你的小姐妹在外面嗨的很，你根本就不会去想这些，回到家累了，睡觉，时间也就过去了。

第三步：强戒法，用生理疼痛去掩盖心理疼痛

这是我们经常在私教中，给学员用到的一招，你给自己制定一个计划，每当你去想起对方，或者想起了跟对方有关事情的时候，马上提醒自己，给自己一点小惩罚。

当然这个小惩罚不是说要拿刀划拉自己，去自残，就是给自己一些生理上的疼痛暗示就可以了。比如说拧一下自己的大腿，敲一下自己的头，让自己感觉到那种轻微的疼痛，去盖掉那种心里的疼痛，也是在内心敲醒自己不要去想，就可以了。