1、锻炼PC肌(耻尾肌)。

当男性即将达到性高潮，射精的欲望已不可抑制，绷紧的肌肉突然放松，出现有节奏的痉挛，同时将*推出。射精的强度取决*的多少以及耻骨尾骨肌的力量。后者是阻止排尿的肌肉，简称PC肌，可以通过收缩和放松练习增强它的力量。

2、增加*量。乍听这个方法很多朋友会非常诧异，*量要如何增加呢?首先要做的就是适当降低性生活的频率。你的身体需要一两天的时间储备*。即使是性爱过程本身也应该慢慢来，基本情况是，性前戏的时间越长，*聚集得就越多。在肌肉绷紧到一定程度时，尽量放松。