1、高血压的出现

经常可以看到我们身边有很多高血压患者，每个高血压患者发病都和盐分摄入过量直接关系，过量的食用盐会使它里面的钠离子对肾上腺造成一定伤害。血压一旦升高就会导致很多疾病出现，心脑血管疾病的一大主因就是血压升高导致的。

2、脑中风

研究发现，每日如果食用超过了四克左右的盐分，中风的风险明显高于那些每天摄入少于1.5克盐的人，而每天多摄入0.5克盐，中风的风险增加了17%。

3、冠心病

盐摄入量和冠心病的出现密切相关，研究人员对一千名钠含量摄入超标的人进行了测定，发现当每天摄入盐量增加6克时，冠心病死亡人数增加了50%，死于心脏病的人数也增加了。

另外，平时在生活中还是尽量少吃一些加工过的味精和鸡精，这些调味料都含有大量的盐分和添加剂，虽然可以让食物变得更鲜美，但是对身体的副作用也是非常高的。要想减少盐分的摄入，就要养成非常科学的饮食习惯。平时应该多吃一些新鲜的蔬果，食物以清淡为主，这样才不会增加胃部和肝脏的负担，