怀孕期间的饮食对于孕妇的作用不言而喻，不管是孕早期还是孕晚期，孕妇都需要及时补充营养。尤其是到了孕晚期的时候，很多孕妇会因为胎儿的发育导致胃部被顶，此时的食欲也会随之下降。但是孕晚期是胎儿发育最后冲刺期，如果在这个时候孕妇食欲不佳，那么胎儿的营养自然会受到影响。

今天就给大家推荐适合孕晚期一日三餐食谱。孕晚期按照以下的食谱来吃，不仅能够起到开胃的作用，还能长胎不长肉，抓住宝宝成长发育最后冲刺期！

孕晚期饮食一日三餐

早餐：营养粥

食材：大米、玉米粒、香菇、胡萝卜、火腿。

做法：把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒；2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮；3.开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向；4.感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

午餐：土豆焖鸡

食材：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

做法：1.鸡肉切块。用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。土豆去皮切1厘米见方的小块；2.锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色，水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟；3.加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。装盘，撒上少许葱花。