何为追n（下面简称ZN）：就是宝宝出生后，妈妈奶水不足，通过少喂或者断掉奶粉，按需喂养母乳，刺激母体生产更多母乳，从而达到母乳喂养的过程。

刚开始听说，我也将信将疑，上网查了很多资料后，觉得应该可行。但是对ZN要追多久，最后能不能成功心里还是没底。我的ZN历程长达三个月，在这个漫长的过程中，我有过无数次怀疑ZN的真实性，无数次想放弃，但好在我从来都是一个特别轴的人，认定了的事情就不会轻易放弃。时光终不负我，三个多月后，我的宝宝从一开始的几乎全奶粉喂养，成了全母乳喂养，并且一直全母乳喂养到一岁多。

孩子抵抗力非常棒，现在已经7岁了，还从来没有打过针，小病自己扛扛就过去了，有过几次感冒吃药都是因为大人要上班家里没人照顾，急着让他回归幼儿园。

在这里写出我的追奶经历，就是为了给那些在犹豫观望中，或者正在ZN过程中进展缓慢，怀疑ZN真实性的妈妈一个确凿的证据，让你们看到我这个ZN成功的真实案例，给你们带去更多的信心和鼓励。

一、ZN前要考虑清楚的事

ZN是一个很漫长的过程，对孩子和大人都是一个考验，我虽然自己ZN成功，却从来不赞成大家都去盲目走这条路，不是每个妈妈都必须过得这么辛苦，也不是每个家庭的条件都适合ZN，宝宝的童年只有一次，妈妈的人生也只有一次，量力而行就是好妈妈。

1、你ZN的决心足够坚定吗？

你对全母乳喂养到底有多大的执着呢？全母乳喂养的好处确实太多了：

孩子抵抗力强，

不用担心奶粉质量，

出门不用背各种瓶瓶罐罐，

半夜喂奶可以躺喂。

但是同时也会给妈妈带来一些负担：

喂奶粉谁都能帮你喂，喂母乳必须你亲自上阵，一年之内你都别想睡一个整觉了。

而且很多母乳宝宝根本不肯认奶瓶，即便你发烧也得喂奶，妈妈生病还要顾虑很多药不能吃怕通过母乳影响到孩子。

家里人对你理解支持还好，如果遇上比较事儿多的老公或者婆婆，动不动孩子一有问题，就怀疑你的母乳有问题，给妈妈带来的心里伤害和压力不是一般的大。

有些观念保守不懂科学的妈妈或者婆婆，会觉得你喂母乳就不能化妆不能运动不能吃辣吃冷生病什么药都不能吃，你要么需要花费非常多的经历跟他们讲道理，要么就得过上旧社会裹脚女人的生活。

所以综合来看，喂母乳的好处，主要是带给孩子的，而负担则都是给妈妈的。所以ZN之前一定要想清楚，全母乳喂养到底是不是你想要的结果，你会不会后悔？

2、家人支持你吗？

ZN这件事不是妈妈一个人决心大就可以成功的，需要全家人的支持。

前期，你的母乳肯定是不足的，但是如果你添加了过多的奶粉，就永远不会ZN成功。

这个过程中，你能忍受一天可能要长达十几个小时的母乳喂养吗，你能眼看着孩子在这段时间里肉眼可见的消瘦继续狠下心坚持吗？

你的家人会不会横加阻挠，担心你饿坏了孩子，给孩子强加奶粉，或者对你横加指责。ZN对妈妈的心理和身体本身已经是很大的压力，如果再得不到家人的支持，不仅ZN很难成功，甚至可能在这个过程中导致妈妈患上产后抑郁，得不偿失。

我们家当时的情况是，没跟老人住在一起，我从产后20多天就开始独自带娃，老公对我的决定也很信任，带娃这件事上，我一个人说了算。

二、ZN的过程

讲了半天，终于讲到ZN的过程了。其实ZN的过程说漫长很漫长，说简单也很简单，不过就是每天不停地喂奶，只要孩子哭找奶就给喂，完全按需喂养，只要有你耐心有恒心，就一定会成功。这里给大家解答几个常见的问题吧：

1、关于饮食

当时我们家只有我一个人带娃，别说做饭，连吃饭都经常没时间。而且当时我跟着老公住在部队家属院，他们部队位置很偏僻，去菜场买菜单程就要20分钟公交，我刚生完孩子本来身体就虚弱，还要带着孩子不买菜也不现实。所以我当时都是老公从食堂打饭回来给我吃。

他们单位的食堂伙食真的不怎么样，可能是因为炊事班厨艺不太好，每个菜都会放很多辣椒加重口味，所以不仅饮食不均衡，我也不可能做到忌口，从来都是有啥吃啥，但是从来没有因此影响母乳质量，孩子也一直很健康。所以母乳喂养的妈妈对自己的饮食其实不必太过于担心，正常吃饭就能保证必要的影响。当然如果你家里有条件，吃点好的对自己好一点也没什么问题。

汤我也不可能有空煲，但是我当时有上淘宝买过一款催奶汤，水里一泡就能喝的那种，图的就是简单方便，另外网购了很多酒糟每天煮一个鸡蛋吃。至于有多大作用我也不好说，反正当时吃这个主要也图个心里安慰吧，因为伙食实在太差了。

2、喂多少奶粉和母乳

我ZN头半个月，每天给100ml奶粉，一般是在傍晚喂，主要是半夜醒太多次我太累了，妈妈也需要得到好的休息才能保证身体健康。大概快一个月的时候，母乳稍微多一点了，奶粉就改成60ml，也是晚上哄睡前喂。

母乳喂养就一个原则——按需。只要孩子哭，找奶，就喂。刚开始ZN，我感觉孩子几乎长在了身上，每天除了吃饭睡觉几乎一直在喂奶。

到后期慢慢母乳充足了稍微规律一些，每天除了上中晚饭的点，上午下午还各位一次，晚上从来都是按需喂，没有训练过睡整觉。

3、奶粉换母乳初期孩子拉肚子的问题

全奶粉的孩子转换成母乳的起初，会有轻微的拉肚子的状况。

因为奶粉相对比较干，母乳含水量高。而且奶粉再怎么仿母乳，毕竟是配方奶粉，和母乳成分不可能完全一样，这个时期奶是孩子全部的食物来源，别说奶粉换母乳，就是奶粉换牌子，也会有一个适应过程。再举个不恰当的的例子，我们家的猫换猫粮，尚且要拉几天呢，何况是个人类的孩子。

所以看到孩子有轻微拉肚子的状况，不要马上怀疑母乳有问题。只要状态不是特别严重，孩子没有其他的不适，大约一周到半个月，拉肚子的状况就会好转。

4、再接下来要做的就是坚持、坚持、再坚持啦。我已经用自己的亲身经历向你们证明了，ZN是可行的。

最后，如果真的坚持不下来，或者不想全母乳喂养那么累，那就半母乳也没有关系，妈妈也有权利选择自己的人生。别说半母乳，就是全奶粉，也有非常健康的孩子的，如果自己的家庭状况、身体、心理不具备全母乳喂养的条件，那就放松心态，做一个快乐妈妈。能够升级为妈妈本身就已经需要很大的勇气了，希望每个妈妈都爱孩子也爱自己。