根据中国居民膳食营养素参考摄入量量表，大多数的孩子和成年人每天需要400IU的维生素D，超过65岁每天需要600IU的维生素D。研究表明，0-6个月的宝宝每日最高耐受量是1000IU，7-12月宝宝每日最高耐受量是1500IU，1-3岁每日最高耐受量是2500IU，4-8岁每日最高耐受量是3000IU，9岁以上每日最高耐受量是4000IU。一般人，建议选择日服用量2000IU以下的。

建议选择维生素D3补剂可以从以下方面考虑：

1、看剂型：根据需求选择。滴剂和喷剂比较适合幼儿、老人和有吞咽困难的人；其他人可以选择片剂和胶囊，性价比高。

2、看配方：主要看配料表。是否有过敏原；是否加了维生素E等抗氧化剂(能保护维D)。

3、看剂量：一般人建议选择2000IU以下产品，婴幼儿选择400IU的。

4、性价比：在满足上面的条件下，当然价格越低越好。